Največja tveganja za zdravje moških in kako jih zmanjšati

Zdravje moških je tema, ki jo pogosto postavimo nekoliko na stranski tir, pa čeprav številne raziskave kažejo, da so moški izpostavljeni prav posebnim tveganjem. Ta izhajajo iz življenjskega sloga, genetike, pa tudi iz okoljskih dejavnikov. Če poznamo glavne pasti in se jim znamo pravočasno izogniti, je pot do vitalnosti precej bolj zanesljiva.

Ključna tveganja za zdravje moških

• Srčno-žilne bolezni so pri odraslih moških še vedno daleč najpogostejši vzrok smrti. Sem sodijo srčni infarkt, možganska kap, visok krvni tlak – nič, kar bi si želeli na svojem zdravstvenem kartonu.
• Rak je tisti drugi veliki »strašilec«. Pri moških so najpogostejši raki prostate, pljuč in debelega črevesa. Posebej rak prostate, kjer število obolelih narašča, zato je zgodnje odkrivanje še toliko bolj pomembno.

Foto: Bolezen

• Duševno zdravje – pogosto zapostavljeno, a izjemno pomembno. Moški, kot kažejo podatki, redkeje poiščejo pomoč, posledice pa so lahko hude. Samomori in duševne motnje so v tej skupini žal pogostejši. Prepoznavanje stresa, depresije ali izgorelosti in pravočasen odziv sta tu ključna.
• Škodljive navade in življenjski slog. Kajenje, pretirano uživanje alkohola, premalo gibanja in debelost so kombinacija, ki poveča tveganje za celo vrsto kroničnih bolezni, sladkorno bolezen, visok krvni tlak, motnje v presnovi …
• Reproduktivno zdravje je še ena točka, ki je ne gre spregledati. Redni pregledi in ozaveščenost lahko bistveno izboljšajo kakovost življenja in preprečijo zaplete.

Kako lahko moški zmanjšajo tveganja za svoje zdravje?

Pristop naj bo preprost, a dosleden, preventiva in proaktivno ukrepanje.

Foto: Preventivni pregled

• Redni zdravstveni pregledi. Ne gre le za formalnost. Spremljanje krvnega tlaka, holesterola in sladkorja je ključno za zgodnje odkrivanje bolezni.
• Preprečevanje škodljivih navad. Kajenje opustiti, alkohol omejiti, učinek na zdravje je večji, kot se zdi na prvi pogled.
• Aktiven življenjski slog in uravnotežena prehrana. Gibanje, polnovredna prehrana, veliko zelenjave in sadja – to je osnova za dobro počutje in zdravo težo.
• Skrb za duševno zdravje. Pogovor, iskanje podpore, dovolj spanja, vse to ima velik vpliv na psihofizično ravnovesje.
• Vpliv okolja. Onesnaženje, stres v službi in doma, če jih ne znamo obvladati, dolgoročno škodujejo. Pomaga že redno gibanje v naravi in iskanje podpore, ko jo potrebujemo.

Ko moški svoj pristop k zdravju vzamejo resno, se možnosti za kakovostno in dolgo življenje bistveno povečajo. Včasih so ravno majhne, vsakdanje spremembe tiste, ki prinesejo največ.

Pripravi: J.P.

Vir: Mayo Clinic, Cleveland Clinic, Men’s Health Forum, National Institutes of Health, Pexels

The post Največja tveganja za zdravje moških in kako jih zmanjšati first appeared on NaDlani.si.