Najboljša poza za spanje ni na hrbtu – ampak tista, ki jo otroci izberejo sami

Vprašanje, katera spalna poza je najbolj zdrava in prinaša največ počitka, že dolgo buri domišljijo strokovnjakov in laične javnosti. Pogosto govorimo, da naj bi spanje na hrbtu zagotavljalo enakomerno porazdelitev telesne teže in manj pritiska na hrbtenico. A raziskave in dolgoletne izkušnje kažejo, da ta položaj ni vedno tisti, ki telesu omogoča najboljše okrevanje. Zanimivo je, da so ravno otroci tisti, ki spontano izberejo pozo, ki prinaša največ sprostitve in dolgotrajnih koristi. Njihovo naravno gibanje med spanjem in intuitivna izbira položaja pogosto razkrije več resnice kot številna teoretična priporočila.

Spanje na hrbtu, otrok

Zakaj hrbet morda ni idealna izbira?

Čeprav je spanje na hrbtu na prvi pogled logična rešitev, saj hrbtenica počiva v ravni liniji, ima tak položaj tudi svoje pasti. Pri odraslih se pogosto pojavlja smrčanje, saj je v tem položaju večja verjetnost zapiranja dihalnih poti. Poleg tega lahko ležanje na hrbtu povečuje tveganje za refluks, saj želodčna kislina lažje potuje proti požiralniku. Za tiste, ki imajo težave s spanjem, lahko tak položaj pomeni več prekinitev spanca in manj globokega počitka. Čeprav omogoča lep položaj hrbtenice, ne prinaša vedno občutka sproščenosti, ki ga telo najbolj potrebuje.

Otroška narava in instinktivna izbira

Otroci imajo sposobnost, da nezavedno najdejo položaj, ki jim najbolj ustreza. Pogosto spijo na boku, s pokrčenimi nogami, kar spominja na položaj zarodka. Takšna poza sprošča mišice hrbta, omogoča lažje dihanje in daje občutek varnosti. Prav ta intuitivna izbira, ki se pojavlja pri najmlajših, potrjuje, da telo samo ve, kateri položaj je najbolj naraven. Otroci spijo globoko, z redkimi prebujanji, kar je deloma povezano tudi z izbiro položaja, ki podpira ravnovesje telesa.

Spanje na boku je naravna rešitev

Spanje na boku velja za najbolj vsestransko koristno. Omogoča boljše delovanje dihalnih poti, zmanjšuje možnost refluksa in lajša pritisk na hrbtenico. Še posebej je pomembno za ljudi s srčno-žilnimi težavami in nosečnice, pri katerih je spanje na levem boku priporočeno zaradi boljšega pretoka krvi. Za razliko od spanja na trebuhu, ki lahko obremenjuje vrat, spanje na boku ohranja naravno ukrivljenost telesa in preprečuje prekomerne napetosti. Dolgotrajno gledano je to položaj, ki se najbolje ujema z naravnimi potrebami organizma.

Pomen gibanja med spanjem

Ena izmed značilnosti kakovostnega spanca je tudi spreminjanje položajev. Otroci se v spanju pogosto obračajo, kar preprečuje obremenitve posameznih delov telesa. Pri odraslih se gibanje zmanjša, kar lahko vodi v bolečine ob prebujanju. Prav zato je priporočljivo, da spimo v položajih, ki omogočajo prehajanje iz ene poze v drugo brez večjih motenj. Spanje na boku ponuja največjo svobodo gibanja, saj omogoča naravno menjavanje strani in s tem zmanjšuje togost telesa ob prebujanju.

Spanje in psihološki občutek varnosti

Ni zanemarljiv niti občutek varnosti, ki ga določen položaj prinaša. Spanje na trebuhu je lahko udobno za nekatere, a hkrati omejuje dihanje in ustvarja pritisk na notranje organe. Spanje na boku pa daje občutek zaščite, kot da je telo zavito samo vase. Prav ta psihološka komponenta je pogosto razlog, da otroci spontano izberejo položaj, ki spominja na zarodka. Občutek zavetja in topline se neposredno povezuje z globino spanca in kakovostjo regeneracije.

Pred spanjem

Sporočilo, ki ga daje narava

Čeprav se odrasli pogosto zanašamo na navodila, študije in nasvete strokovnjakov, je včasih najbolj smiselno pogledati, kaj počnejo otroci. Njihova naravna izbira spanja na boku kaže, da gre za položaj, ki ga telo samo prepozna kot najbolj koristnega. Takšno spoznanje je lahko dragoceno vodilo tudi za odrasle, ki iščejo način, kako izboljšati kakovost svojega spanca.

Pot do boljšega spanca

Vsak človek ima svoje navade in posebnosti, a dejstvo je, da spanje na hrbtu ni univerzalna rešitev. Otroška spontanost, ki vodi k izbiri spanja na boku, nakazuje, da je to poza, ki omogoča najbolj naraven počitek. V kombinaciji z rednim ritmom, mirnim okoljem in dovolj dolgim spanjem lahko ta položaj pomembno prispeva k zdravju in dobremu počutju. Ugotovitev, da je preprosta izbira položaja lahko tako odločilna, ponuja jasen opomnik, da naj se človek včasih prepusti instinktom, ki so mu od nekdaj v pomoč.

Objava Najboljša poza za spanje ni na hrbtu – ampak tista, ki jo otroci izberejo sami se je pojavila na Vse za moj dan.