
Človeški organizem je sestavljen iz približno 60 odstotkov vode, ki je ključna za vse življenjsko pomembne procese – od prenašanja hranil in kisika po telesu do uravnavanja telesne temperature ter izločanja odpadnih snovi, ki nastanejo pri presnovi. Zadostna hidracija podpira prebavo, ohranja zdravo kožo in sklepe ter omogoča pravilno delovanje mišic in živčnega sistema. Že manjši primanjkljaj tekočin (1–2 % telesne mase) lahko vodi do upada fizičnih zmogljivosti, težav s koncentracijo in povečane utrujenosti.