Kako vsakodnevno uživanje jagod vpliva na vaše zdravje?

Jagode že dolgo uživajo sloves okusnega vira številnih hranilnih snovi. Dietetičarka Jessica McAllister poudarja prednosti njihovega uživanja. Po njenem mnenju so jagode ne le okusne, ampak so lahko tudi odličen del zdrave prehrane. Redno vključevanje jagod v jedilnik ima pozitiven vpliv na stanje vašega telesa na različnih področjih.

Brez kisa in sode bikarbone: domači trik za razkuževanje jagod, da ostanejo dlje časa sveže

Ključni učinki jagod na zdravje

Kako vsakodnevno uživanje jagod vpliva na telo? Dietetičarka Jessica McAllister se je odločila odgovoriti na to vprašanje. V intervjuju za portal Parade strokovnjakinja poudarja, da je najpomembnejša vlaknina, ki jo vsebuje to sadje, ključna za zdravje prebavnega sistema, spodbuja redno prebavo in skrbi za črevesno mikrofloro.

Antioksidanti in vitamin C, ki jih jagode vsebujejo v izobilju, pomagajo nevtralizirati proste radikale in tako zmanjšujejo vnetja. McAllister poudarja, da lahko te lastnosti sadja zmanjšajo tveganje za artritis in bolečine v sklepih. Študije, ki jih navaja, poleg tega kažejo, da lahko uživanje jagod pri ljudeh s težavami s sklepi pomaga ublažiti te bolezni.

Pranje jagod s kisom: dobra ali slaba ideja?

Pozitivni učinki na možgane in kognitivne funkcije

McAllister tudi opozarja, da antioksidanti v jagodah pozitivno vplivajo ne le na sklepe, ampak tudi na možgane in kognitivne funkcije. Nove raziskave kažejo, da lahko spodbujajo spomin in ščitijo pred nevrodegenerativnimi boleznimi, čeprav znanstveniki poudarjajo, da je za to potrebna nadaljnja analiza.

Sajenje jagod: le malokdo ve, da jih je treba posaditi zraven, da bo pridelek veliko večji, plodovi pa neverjetno sladki!

Širok spekter koristi za zdravje

Seznam potencialnih koristi pa je še mnogo daljši – od podpore telesu v boju proti avtoimunim boleznim, prek izboljšanja stanja prebavnega sistema, do zmanjšanja tveganja za nastanek sladkorne bolezni tipa 2 in srčnih bolezni. Jessica McAllister poudarja, da kombinacija vlaknin, kalija in antioksidantov v jagodah zagotavlja edinstven niz sestavin, ki podpirajo zdravje srca, znižujejo krvni tlak in uravnavajo holesterol.

Nizka kalorična vrednost in nadzor apetita

Vsakodnevno uživanje jagod lahko izboljša prebavo, zmanjša vnetja in podpira zdravje srca in možganov. Dietologinja poudarja tudi, da nizka kalorična vrednost tega sadja v kombinaciji z bogastvom vlaknin pomeni, da pomaga nadzorovati apetit in zagotavlja občutek sitosti za dalj časa. Zaradi nizkega glikemičnega indeksa lahko stabilizirajo tudi raven sladkorja v krvi, kar je še posebej pomembno za ljudi, ki trpijo za sladkorno boleznijo tipa 2.

Shranjevanje in uživanje jagod skozi vse leto

Čeprav je sezona svežih jagod le nekaj tednov v letu, strokovnjaki opozarjajo, da zamrznjeno sadje ohrani večino svoje hranilne vrednosti. Zato se splača že zdaj zalogati jagode – za vsakdanjo porabo in zamrzovanje, da boste lahko uživali v njihovih zdravstvenih koristih skozi vse leto.

The post Kako vsakodnevno uživanje jagod vpliva na vaše zdravje? appeared first on Little Saturday.