Kako piti vodo za hujšanje: hitra izguba teže brez usposabljanja

Vodo lahko popestrite z limono, ingverjem in celo medom.

Voda je preprost način za izboljšanje zdravja / foto depositphotos.com

Vsi strokovnjaki za prehrano pravijo, da morate za učinkovito hujšanje popiti določeno količino vode. Toda vsi ne poznajo njene norme, ne vedo, kako se prisiliti, da bi jo pili, in kaj lahko izboljša pitni režim.

Prej smo vam povedali, kaj morate piti ponoči, da odstranite trebuh.

Glavni razlogi, zakaj morate pri hujšanju piti vodo:

• Poveča vaš metabolizem. Vaša presnova se znatno pospeši, poleg tega pa začnete izgubljati kilokalorije – vaše telo bo porabilo približno 100 kcal, da bo prebavilo 2 litra vode. To je enaka količina, ki jo lahko porabite med 45-minutnim sprehodom.
• Voda poteši žejo in omili željo po hrani, saj vaše telo ne potrebuje dodatne hrane, da bi iz njega dobilo tekočino.
• Pitje vode pomaga zmanjšati apetit. Samo en kozarec pred obrokom vam lahko pomaga izgubiti 1,5 kg v osmih mesecih.

Mnogi ljudje se odločijo za določen režim, da bi popili svojo kvoto vode in začeli hujšati.

Kako piti vodo na uro

Začnite zjutraj – ko se zbudite, spijte prvi kozarec vode. To bo telesu pomagalo pri zagonu vseh procesov. Vodo je treba piti 30 minut pred obrokom in eno uro po njem. Čez dan pijte poljubno količino vode, vendar morate po 20. uri količino vode zmanjšati, da se izognete otekanju.

Sčasoma boste razvili navado pitja vode in ta proces ne bo zahteval dodatne pozornosti. Za izračun prave količine obstaja več pristopov. Eden najpreprostejših je, da svojo težo delite z 20 ali izračunate, da na kilogram v povprečju potrebujete 40 ml vode.

Kako piti vodo z limono

Če želite navadno vodo spremeniti v čudežni napitek za hujšanje, morate kozarcu tekočine dodati 50 g limoninega soka. Takšno vodo pijte pol ure pred obrokom. Pomagala bo tudi pri odpravljanju oteklin.

Njen učinek pa lahko povečate tako, da ji dodate 10 g svežega ali posušenega ingverja.

Če imate visoko kislost, je vodo z limono bolje odložiti in jo raje pijte z žlico medu. Ta tandem bo pomiril vaš želodec. Možno je, da se sploh ne obremenjujete in pijete vročo vodo za hujšanje – že en kozarec tekočine, segrete na 40 stopinj, po prebujanju izboljša vaše zdravje.

Článek Kako piti vodo za hujšanje: hitra izguba teže brez usposabljanja se nejdříve objevil na Blog - Folklorna skupina Tine Rožanc.