Digitalni stres: Kaj je in kako ga premagati

Digitalni stres: Kaj je in kako ga premagati

V sodobnem svetu, kjer smo nenehno povezani z zasloni, se vse pogosteje srečujemo z izrazom “digitalni stres”. Gre za pojav, ki ga mnogi občutijo, a ga le redki zares prepoznajo ali naslovijo. Digitalni stres lahko opišemo kot občutek preobremenjenosti, tesnobe ali izčrpanosti, ki izhaja iz pretirane izpostavljenosti digitalnim napravam, družbenim omrežjem, nenehnim obvestilom in pritisku, da smo ves čas dosegljivi. Čeprav tehnologija prinaša ogromno prednosti, ima lahko tudi temno plat, ki vpliva na naše duševno in telesno zdravje.

Eden glavnih vzrokov digitalnega stresa je preobilica informacij. Vsak dan nas bombardirajo novice, sporočila, e-pošta in posodobitve na družbenih omrežjih. Možgani se trudijo obdelati vse te podatke, kar lahko vodi v občutek, da nikoli ne moremo “ugasniti”. Poleg tega nas stalna primerjava z drugimi na spletu – kjer so življenja pogosto prikazana kot popolna – potiska v občutke nezadostnosti. Dodajmo še nenehno pričakovanje takojšnjih odgovorov na sporočila ali klice, pa dobimo recept za izčrpanost, ki je značilna za digitalni stres.

Kako prepoznati, da nas digitalni stres že tare? Znaki so lahko različni: težave s spanjem zaradi poznega brskanja po telefonu, občutek nemira, ko nismo povezani, ali celo telesne težave, kot so bolečine v vratu in očeh zaradi dolgotrajnega gledanja v zaslon. Mnogi opisujejo tudi težave s koncentracijo, saj nenehno preklapljanje med nalogami in aplikacijami otežuje osredotočenost na eno stvar naenkrat.