Detoks

Ni zanesljivih dokazov da, prehranska dopolnila, označena kot detoks, pomagajo pri izločanju toksinov iz telesa. Na splošno lahko telo samo s pomočjo ledvic, jeter, prebavnega sistema, kože in pljuč izloča toksine. Posledično večina strokovnjakov ne verjame, da prehranska dopolnila lahko pomagajo.

Večina prehranskih dopolnil nima kliničnih študij. Pri večini tistih, ki klinične študije imajo, so te narejene na živalih in niso potrjene na ljudeh. Spodaj navajamo nekatere.

Dokazano je, da uživanje železa v prehrani oz. prehranskih dopolnilih lahko zmanjša izpostavljenost oz. absorpcijo toksičnih kovin kot npr. svinca. Ni pa dokazano, da povečan vnos železa pomaga pri izločanju svinca. Poleg tega je potrebno opozoriti na priporočen dnevni odmerek železa. Preveliko uživanje železa lahko povzroči gastrointestinalne motnje – dispepsijo, zaprtost, slabost, gastrointestinalne krvavitve …

Pri miših so dokazali, da lahko klorela zmanjša izpostavljenost živemu srebru in poveča izločanje le-tega. Manjkajo še študije pri ljudeh. Preveliko uživanje klorele lahko pri nekaterih povzroča gastrointestinalne motnje.

Za zeolit (porozna snov, ki vsebuje aluminij, silicij in kisik) se oglašuje, da pomaga pri detoksifikaciji telesa in poveča imunski odgovor. Obstaja zelo malo kliničnih dokazov za to trditev, je pa potrebno opozoriti, da zeolit zmanjša klinično učinkovitost zdravil in absorpcijo hranil.

Bistveno je, da se izogibamo živilom, kozmetiki in izdelkom, ki lahko povečajo izpostavljenost škodljivim snovem, kot je npr. mikroplastika, svinec, pesticidi, živo srebro … V prehrani bodimo pozorni na izvor tunine, kakava, temne čokolade, zelenega čaja …

Kar se tiče prehranskih dopolnil, lahko večje količine toksičnih snovi najdemo v izdelkih s kurkumo, cimetom, ašvagando, lanenih semenih, ingverjem, maco, proteinskih praških, indijskem trpotcu, baldrijanu …

Za učinkovito razstrupljanje se svetuje več tekočine, nič alkohola, kopel oz. savna, nadomeščanje maščobe živalskega izvora s kakovostnimi olji in omega-3 maščobnimi kislinami, uživanje sadja in zelenjave lokalnega izvora, zagotavljanje zadostne količino spanja, gibanje – hoja, sprehodi …

Za več nasvetov smo vam na voljo v naši lekarni.

Tjaša Flere Pušnik, mag. farm., spec.

Lekarna Pušnik Trbovlje

PR objava

The post Detoks appeared first on Savus.