Zbogom, spomladanska utrujenost! 

Kaj je spomladanska utrujenost in zakaj se pojavlja?

Poglejmo si podrobneje, zakaj se pojavlja spomladanska utrujenost in kako si lahko pomagamo. Spomladanska utrujenost, v medicinski terminologiji včasih imenovana tudi asthenia, ni medicinska diagnoza, temveč splošno prepoznaven pojav, ki se kaže kot zmanjšana raven energije, zaspanost kljub zadostnemu spancu, zmanjšana koncentracija, razdražljivost in glavoboli. Gre za prilagoditev telesa na spremenjene pogoje, ki jih prinaša pomlad.

Zakaj smo spomladi utrujeni?

Vzrokov za spomladansko utrujenost je več, pogosto pa gre za kombinacijo dejavnikov:

1. Bioritem in svetloba: Daljši dnevi in večja količina sončne svetlobe vplivajo na naše biološke ritme. Telo se mora prilagoditi na manj melatonina (hormona spanca) in več serotonina (hormona sreče), kar zahteva energijo in lahko povzroči prehodno utrujenost.
2. Spremembe v prehrani: Zimska prehrana je pogosto težja in vsebuje manj svežega sadja in zelenjave. Ko prehajamo na lažjo hrano, se telo naravno čisti, kar lahko na začetku povzroči občutek utrujenosti.
3. Pomanjkanje vitaminov in mineralov: Predvsem vitamina D zaradi manj sonca, železa in magnezija, ki so ključni za energijo in delovanje živčnega sistema, nam pozimi pogosto primanjkuje.
4. Fizična neaktivnost: Pozimi se manj gibamo na prostem, kar zmanjša našo vzdržljivost in splošno vitalnost.

Foto: Sprehod na soncu Vir: Spletnik

Celostni pristopi za prebujanje vitalnosti

Za boj proti spomladanski utrujenosti je ključen celosten pristop, ki zajema več področij našega življenja.

Ključni stebri vitalnosti

Začnemo lahko s preprostimi, a učinkovitimi spremembami v vsakodnevni rutini:

1. Sončna svetloba in svež zrak: Preživljanje časa na prostem spodbuja sintezo vitamina D in uravnava naš cirkadiani ritem. Že 15 do 20 minut izpostavljenosti soncu vsak dan je lahko zelo koristnih.
2. Redno gibanje: Telesna aktivnost, po možnosti na svežem zraku, pospešuje cirkulacijo in sprošča endorfine, ki izboljšajo razpoloženje in raven energije.
3. Zadostna hidracija: Pijte dovolj vode, kar je nujno za vse telesne funkcije. Priporočeno je vsaj 2 litra vode dnevno.
4. Uravnotežena prehrana: Prehrana, bogata s svežim sezonskim sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi žitaricami in stročnicami, telesu zagotavlja potrebna hranila. Izogibajte se predelani hrani, prekomernemu sladkorju in kofeinu, ki povzročajo nihanja energije.
5. Kakovosten spanec: Poskrbite za reden in dovolj dolg spanec (7-9 ur za odrasle), saj se takrat telo sprošča in regenerira.
6. Obvladovanje stresa: Tehnike sproščanja, meditacija, joga ali preprosti sproščujoči hobiji pomagajo zmanjšati vpliv stresa na vaše telo.

Foto: Vita bios Vir: Spletnik

Vita Biosa: fermentirana zelišča in aktivni mikroorganizmi

Vita Biosa je fermentiran zeliščni napitek, ki nastane s skrbno nadzorovanim biološkim postopkom. Zaradi svoje edinstvene sestave je lahko podpora telesu, še posebej pri premagovanju spomladanske utrujenosti.

Kaj odlikuje Vita Bioso?

• Bogata kultura: Vsebuje mešanico 8 vrst aktivnih mlečnokislinskih bakterij. V 100 ml napitka se nahaja kar 5 do 10 milijard aktivnih mikroorganizmov.
• Moč 19 zelišč: Vključuje izvlečke izbranih ekoloških rastlin, kot so ingver, kopriva, rožmarin, žajbelj, kamilica, janež in poprova meta, ki so tradicionalno cenjene zaradi podpore prebavi in vitalnosti.
• Edinstvena fermentacija: Proces ustvari organske kisline in omogoči, da telo zeliščne izvlečke bolje izkoristi.

• Med fermentacijo bakterije porabijo melaso sladkornega trsa, zato končni izdelek ne vsebuje sladkorja.
• Izdelek je brez mleka in umetnih konzervansov.

Praktični nasveti za vključitev Vita Biose v vaš dan

Če se odločite za vključitev Vita Biose v vašo dnevno rutino, je pomembna pravilna uporaba.

1. Priporočena uporaba: Vita Bioso lahko pijete večkrat na dan v odmerkih po 20-30 ml. Pred pitjem je priporočljivo večkrat obrniti embalažo, da se usedlina, ki vsebuje mikroorganizme, zmeša z napitkom.
2. Shranjevanje: Pollitrsko in litrsko plastenko po odprtju hranite v hladilniku. Trilitrsko pakiranje lahko hranite na sobni temperaturi tudi po odprtju.
3. Kontrola kakovosti: izdelek vrhunske kakovosti danske proizvodnje. Ekološko proizvodnjo potrjuje EKO certifikat, ki ga izdaja izdaja inštitut Kon-Cert. 

Spomladanska utrujenost je pogost spremljevalec prehoda v toplejše mesece, a z naravnimi strategijami in podporo, kot je fermentirani zeliščni napitek Vita Biosa, lahko premagamo pomanjkanje energije. S celostnim pristopom k zdravju, ki vključuje gibanje, uravnoteženo prehrano in skrb za črevesni mikrobiom, lahko znova odkrijemo naravno moč rastlin za novo energijo in polno uživamo v vitalni pomladi. Ne pozabite, ključ do dobrega počutja leži v harmoniji telesa in duha.

*Prehranska dopolnila niso nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano ter zdrav življenjski slog. V primeru dolgotrajne ali hude utrujenosti se vedno posvetujte z zdravnikom. Predstavljene informacije so zgolj informativne narave in ne predstavljajo medicinskega nasveta. Izdelek ni namenjen diagnosticiranju, zdravljenju ali preprečevanju bolezni.

Pripravil: L. H.
Naročnik: Spletnik

The post Zbogom, spomladanska utrujenost!  first appeared on NaDlani.si.