.jpg)
3 hours ago
21
Spremembe na koži so eden najbolj opaznih znakov staranja. Mnogi ljudje po petdesetem letu opazijo, da koža ni več tako napeta, kot je bila nekoč. Pojavijo se drobne gube, obraz izgubi nekaj svežine, koža pa postane bolj suha in občutljiva.
Ta proces je povsem naraven. Koža se skozi življenje nenehno obnavlja, vendar se hitrost obnove z leti upočasni. Po približno 55. letu začne telo proizvajati manj kolagena in elastina, dveh ključnih beljakovin, ki koži omogočata čvrstost in prožnost.
Dobro je vedeti, da elastičnost kože ni odvisna samo od starosti. Veliko vlogo imajo tudi način življenja, prehrana, izpostavljenost soncu in vsakodnevna nega. Nekatere spremembe se lahko pokažejo že v nekaj tednih, če koži zagotovimo boljše pogoje za obnovo.
Koža zgubi elastičnostKaj se v koži spremeni po 55. letu?
Koža je največji organ človeškega telesa. Sestavljena je iz več plasti, v katerih potekajo številni procesi. V srednji plasti, imenovani dermis, se nahajajo kolagenska vlakna in elastin. S staranjem se njihova količina zmanjšuje.
Kolagen daje koži strukturo in čvrstost. Elastin omogoča, da se koža raztegne in se nato vrne v prvotno obliko. Z leti se vlakna tanjšajo, njihova razporeditev postane manj enakomerna, zato koža izgubi napetost.
Vpliv hormonov
Pri ženskah ima pomembno vlogo tudi zmanjšanje estrogena po menopavzi. Ta hormon vpliva na tvorbo kolagena in sposobnost kože, da zadržuje vlago. Zaradi tega se koža lahko hitreje izsuši in postane tanjša.
Počasnejša obnova kože
Obnova kožnih celic je v mlajših letih hitra. V zrelejših letih se cikel obnove podaljša. Površina kože zato izgubi del sijaja in postane manj enakomerna.
Dejavniki, ki dodatno pospešijo izgubo elastičnosti
Starost ni edini razlog za spremembe. Na stanje kože vpliva več dejavnikov, ki se pogosto kopičijo skozi desetletja.
Dolgotrajna izpostavljenost soncu je eden najpomembnejših. Ultravijolični žarki poškodujejo kolagenska vlakna in pospešujejo nastanek gub. Temu procesu dermatologi pogosto pravijo fotostaranje.
Pomemben dejavnik je tudi prehrana. Prehrana z veliko sladkorja lahko vpliva na proces, imenovan glikacija, pri katerem sladkor poškoduje kolagenska vlakna. Posledica je manj prožna koža.
Kajenje prav tako zmanjšuje prekrvavitev kože. Celice dobijo manj kisika in hranil, zato se koža obnavlja počasneje.
Navade, ki lahko izboljšajo videz kože
Čeprav staranja ni mogoče ustaviti, lahko številne navade pomagajo ohraniti bolj zdravo in prožno kožo.
Redna hidracija
Koža potrebuje vlago. Dovolj tekočine in kakovostne vlažilne kreme pomagajo ohraniti zaščitno plast kože. Vlažna koža je videti bolj napeta in gladka.
Prehrana za kožo
Živila, bogata z antioksidanti, vitamini in zdravimi maščobami, lahko podpirajo obnovo kože. Sadje, zelenjava, oreščki, ribe in oljčno olje vsebujejo snovi, ki pomagajo zmanjšati oksidativni stres.
Vitamin C ima pomembno vlogo pri tvorbi kolagena. Najdemo ga v citrusih, papriki in jagodičevju.
Nežna vsakodnevna nega
Kreme z retinoidi, hialuronsko kislino ali peptidi lahko spodbujajo obnovo kože. Pomembna je tudi zaščita pred soncem. Krema z zaščitnim faktorjem pomaga preprečiti dodatne poškodbe kolagena.
Gibanje in spanje
Redna telesna dejavnost izboljša prekrvavitev. Koža tako prejme več kisika in hranil. Pomembno vlogo ima tudi kakovosten spanec, saj se v tem času aktivirajo procesi obnove celic.
Dovolj hidracije, bolj uravnotežena prehrana
Koža se na boljšo nego pogosto odzove presenetljivo hitro. Dovolj hidracije, bolj uravnotežena prehrana in zaščita pred soncem lahko v nekaj tednih izboljšajo njen videz.
Namen teh sprememb ni popolna odprava gub. Cilj je bolj zdrava, bolj prožna in enakomerno navlažena koža. Takšna koža deluje sveže in vitalno.
Leta prinašajo spremembe, vendar tudi izkušnje. Z nekaj preprostimi navadami lahko koža tudi po petdesetem letu ohrani naravno lepoto in občutek vitalnosti.
Objava Zakaj koža po 55. letu izgubi elastičnost – in kaj pomaga že v nekaj tednih se je pojavila na Vse za moj dan.
English (US)