Zakaj je človek jezen, ko je lačen: zdravniki so našli odgovor

Črevesje in možgani se med seboj zapleteno povezujejo.

Lakota vpliva na občutljivo ravnovesje glukoze, hormonov in možganske aktivnosti / kolaž Moje, foto: depositphotos.com

Mnogi ljudje so že kdaj nenadoma občutili razdraženost in jezo, ko dlje časa niso jedli. Nenadni val razdražljivosti med lakoto imenujemo “hangry”.

Zelo dobro misel piše, da ko je človek lačen, se v telesu in možganih sproži kaskada sprememb, ki lahko bistveno vplivajo na razpoloženje in vedenje.

Nutricionist Peter Brueckner je pojasnil, da je glukoza bistvena za pravilno delovanje možganov.

“Če nekaj časa ne jeste, raven sladkorja v krvi pade in možganom primanjkuje energije,” pravi zdravnik. “Zaradi tega ne morete jasno razmišljati in se lahko spremeni vaše razpoloženje.”

Lakota vpliva na občutljivo ravnovesje glukoze, hormonov in možganske aktivnosti, zaradi katerega se oseba počuti stabilno in mirno. Ko raven sladkorja v krvi pade, možgani ne dobijo energije, ki jo potrebujejo za optimalno delovanje. Pomanjkanje goriva povzroči razdražljivost, slabo koncentracijo in impulzivno vedenje. Možgani v bistvu preidejo na način preživetja, pri čemer dajejo prednost iskanju hrane.

“Menim, da nihanja razpoloženja ne povzroča lakota, temveč (napačna) interpretacija notranjega stanja v možganih,” pravi nevroznanstvenica Camilla Nord, ki vodi laboratorij za nevroznanost duševnega zdravja na univerzi v Cambridgeu.

Po njenih besedah možgani nenehno spremljajo notranje stanje telesa, da bi preživeli.

“Večjo spremembo v nekem vidiku fiziologije – vključno s pomanjkanjem kisika ali, v primeru lakote, hrane – pogosto doživljamo kot čustveno spremembo, saj gre za odstopanje od homeostatske točke,” pojasnjuje Nordova. “Z drugimi besedami, ko vaši možgani zaznajo, da ne dobivate dovolj hrane, lahko to zamenjajo s čustvom.”

Hormonski odziv na lakoto

Ko raven sladkorja v krvi pade, telo sprosti stresne hormone, kot sta kortizol in adrenalin, da bi mobiliziralo zaloge energije. Čeprav ti hormoni pomagajo ohranjati budnost, lahko povzročijo tudi razdraženost.

Ko ste lačni, vaši možgani proizvajajo tudi kemikalijo, imenovano nevropeptid Y, ki povzroča občutek lakote. Dr. Brueckner pravi, da je nevropeptid Y povezan tudi z agresijo in tesnobo.

“Ti hormoni skušajo normalizirati raven sladkorja v krvi, vendar sprožijo tudi odziv ‘udarjaj ali bež’,” pojasnjuje Dr. Brueckner. “Zaradi tega se počutite bolj živčni in napeti.”

Psihološki in vedenjski učinki

Pogosti učinki lakote na duševno zdravje so:

• razdražljivost;
• nepotrpežljivost;
• impulzivnost – ena od raziskav je pokazala, da lačni ljudje pogosteje kupujejo nepotrebne predmete, ki niso hrana.
• težave s koncentracijo.

Socialne posledice lakote

V študiji 107 poročenih parov iz leta 2014 je bilo ugotovljeno, da so ljudje z nizko ravnijo glukoze v krvi pogosteje zabili več žebljičkov v lutko voodoo, ki je predstavljala njihovega zakonca.

To se morda zdi nenavaden način merjenja agresije, vendar se tisti, ki doživljajo lakoto, lahko s tem strinjajo. Ko vas prevzame razdražljivost, ki jo povzroča lakota, se lahko zgodi, da se zgražate nad bližnjimi, si napačno razlagate nevtralne pripombe ali se pretirano odzivate na manjše težave.

Kako se spopasti z lakoto

Najboljši način, da se izognete lakoti, je, da je ne doživite. To je lahko presenetljivo težko doseči, zlasti če imate naporen življenjski slog ali če si zavestno prizadevate zmanjšati kalorije.

Nasveti za preprečevanje lakote:

• poskrbite za redne obroke;
• uživajte uravnoteženo prehrano;
• uživajte dovolj vlaknin;
• imejte s seboj prigrizke;
• pijte dovolj vode.

Prej je Moje pisal, zakaj ženske pridobivajo težo po 40. letu.

Článek Zakaj je človek jezen, ko je lačen: zdravniki so našli odgovor se nejdříve objevil na Blog - Folklorna skupina Tine Rožanc.