Zakaj imate mrzle roke tudi v toplem prostoru? Razlog ni vedno mraz

Mrzle roke so pogosta težava v hladnem delu leta, vendar niso vedno povezane le z nizko temperaturo. Pri nekaterih ljudeh se pojavljajo redno, tudi v ogretem prostoru, med delom za računalnikom ali celo v trenutkih stresa. Takrat niso le neprijeten občutek, ampak lahko opozarjajo na slabši pretok krvi, povečano občutljivost žil ali drugo zdravstveno stanje. Če se mrzle roke ponavljajo, je smiselno pogledati širšo sliko: kako pogosto se pojavljajo, ali jih spremljajo spremembe barve kože, bolečina, mravljinčenje ali utrujenost.

Zakaj sploh nastanejo mrzle roke

Telo stalno uravnava temperaturo. Ko nas zebe, skuša ohraniti toploto v osrednjem delu telesa, zato se žile v okončinah zožijo. Posledica so mrzle roke in stopala. To je normalen obrambni mehanizem, ki sam po sebi še ne pomeni bolezni.

Foto: Mrzle roke

Težava nastane, ko so mrzle roke pogoste, izrazite ali dolgotrajne. V takih primerih je lahko v ozadju moten krvni obtok, pretirana žilna reakcija ali počasnejša presnova. Občasne mrzle dlani po sprehodu v hladnem vremenu niso razlog za preplah. Če pa imate mrzle roke skoraj vsak dan, tudi brez jasnega razloga, je dobro biti pozoren.

Najpogostejši vzroki za mrzle roke

Mrzle roke imajo lahko več različnih vzrokov, od povsem nenevarnih do takih, ki zahtevajo pregled pri zdravniku.

Najpogostejši razlogi vključujejo:

• izpostavljenost mrazu ali prepihu,
• stres in napetost,
• Raynaudov pojav,
• slabokrvnost,
• zmanjšano delovanje ščitnice,
• težave s prekrvavitvijo,
• redkeje tudi vnetne ali avtoimunske bolezni.

Raynaudov pojav je eden bolj značilnih vzrokov. Pri njem se drobne žile v prstih na mraz ali ob stresu močno zožijo. Prsti lahko pobledijo, pomodrijo ali pordečijo, spremljajo pa jih mravljinci, bolečina ali pekoč občutek, ko se prekrvavitev vrne. To stanje je lahko samostojno ali pa povezano z drugimi boleznimi vezivnega tkiva.

Slabokrvnost je še en pogost razlog, saj telo zaradi pomanjkanja rdečih krvničk ali hemoglobina slabše oskrbuje tkiva s kisikom. Poleg tega se lahko pojavijo utrujenost, omotica, zasoplost in občutek mraza. Mrzle roke so lahko povezane tudi s premalo dejavnim ščitničnim delovanjem, kjer je značilna še splošna občutljivost na mraz, suha koža, upočasnjenost in brezvoljnost.

Raynaudov pojav: ko mraz sproži pretirano reakcijo

Pri ljudeh, ki imajo pogosto mrzle roke, zdravniki pogosto pomislijo prav na Raynaudov pojav. Gre za motnjo, pri kateri se majhne žile v prstih pretirano odzovejo na mraz ali psihični stres. Napad lahko traja nekaj minut ali precej dlje.

Značilni znaki

Na Raynaudov pojav lahko posumite, če opazite:

• nenadno pobledelost prstov,
• modrikast ali vijoličen odtenek kože,
• mravljinčenje ali odrevenelost,
• bolečino ob segrevanju,
• ponavljajoče se težave v podobnih okoliščinah.

Če so mrzle roke povezane s takšnimi spremembami, ne gre več le za običajen odziv na hladno vreme. Pri blažjih oblikah pomagajo tople rokavice, izogibanje hitrim temperaturnim spremembam in obvladovanje stresa. Če pa se težave stopnjujejo, so prizadeti tudi prsti na nogah ali nastajajo ranice, je potreben zdravniški pregled.

Ko mrzle roke spremljajo utrujenost, bledica ali šibkost

Mrzle roke redko nastopajo povsem same. Pogosto se jim pridružijo še drugi simptomi, ki pomagajo razumeti vzrok. Če vas poleg hladnih dlani mučijo utrujenost, bleda polt, razbijanje srca, glavoboli ali slabša telesna zmogljivost, je smiselno pomisliti na slabokrvnost.

Če so mrzle roke del širšega občutka stalnega mraza, ob tem pa opažate suho kožo, zaprtje, počasnost in pridobivanje telesne teže, je možen vzrok zmanjšano delovanje ščitnice. Oba vzroka se potrjujeta s preprostimi laboratorijskimi preiskavami.

Včasih so mrzle roke povezane tudi s slabšo prekrvavitvijo. To je bolj verjetno pri ljudeh, ki kadijo, imajo sladkorno bolezen, povišan krvni tlak ali druge dejavnike tveganja za bolezni žil. V primeru, da se poleg hladnih rok pojavljata še bolečina ali oslabelost v udih, težave ne gre podcenjevati.

Kdaj so mrzle roke znak za obisk zdravnika

Občasne mrzle roke niso nič nenavadnega. Kadar pa se pojavijo določeni opozorilni znaki, je pregled smiseln in včasih tudi nujen.

Pozorni bodite na naslednje znake

• roke so mrzle skoraj ves čas, ne glede na temperaturo,
• koža na prstih spreminja barvo,
• prisotni so bolečina, odrevenelost ali izrazito mravljinčenje,
• na koži nastajajo razpoke, ranice ali mehurji,
• težavam se pridružijo utrujenost, omotica ali zadihanost,
• ena roka je občutno hladnejša od druge,
• po izpostavljenosti hudemu mrazu koža postane trda, voskasta ali neobčutljiva.

Foto: Izpostavitev rok mrazu

Takšne spremembe lahko kažejo na Raynaudov pojav, slabokrvnost, hormonsko motnjo, žilno bolezen ali celo začetno ozeblino. Pri hujšem mrazu je treba biti posebno previden, saj lahko pride do poškodbe tkiva. Če prsti izgubijo občutek, spremenijo barvo in se po ogrevanju ne izboljšajo, je potreben hiter pregled.

Kako si lahko pomagamo doma

V mnogih primerih se da mrzle roke omiliti z nekaj praktičnimi ukrepi. Cilj ni le ogreti dlani, ampak ohraniti toploto celotnega telesa in zmanjšati sprožilce, ki povzročajo zoženje žil.

Koristni ukrepi v vsakdanjem življenju:

Topla plastna oblačila: če zebe trup, telo še hitreje zmanjša pretok krvi v dlani.
Rokavice in suhe roke: vlaga in veter težavo hitro poslabšata.
Redno gibanje: hoja, raztezanje in kroženje z rameni izboljšajo prekrvavitev.
Manj nikotina in kofeina: pri občutljivih ljudeh lahko dodatno zožita žile.
Ogrevanje postopoma: roke segrevajte nežno, ne z zelo vročo vodo.
Obvladovanje stresa: pri nekaterih so mrzle roke izrazito povezane z napetostjo.

Če veliko delate sede ali za računalnikom, pomagajo kratki premori. Že nekaj minut gibanja, stiskanja pesti in kroženja z zapestji lahko izboljša občutek toplote v rokah.

Kaj lahko zdravnik preveri

Če so mrzle roke dolgotrajne ali sumljive, bo zdravnik najprej vprašal, kdaj se pojavljajo, koliko trajajo in ali so povezane z barvnimi spremembami, bolečino ali drugimi simptomi. Sledi klinični pregled, po potrebi pa še laboratorijske in druge preiskave.

Najpogosteje se preverja krvno sliko zaradi morebitne slabokrvnosti, delovanje ščitnice in znake vnetnih ali avtoimunskih bolezni. Pri sumu na Raynaudov pojav je pomembno razlikovanje med primarno in sekundarno obliko. Če zdravnik posumi na težave z žilami, lahko predlaga dodatne preiskave pretoka krvi.

Zdravljenje je odvisno od vzroka. Če so mrzle roke posledica življenjskih navad ali preobčutljivosti na mraz, pogosto zadostujejo zaščitni ukrepi. Če pa je v ozadju bolezen, se zdravi osnovni problem.

Pogosta vprašanja

Ali so mrzle roke vedno znak slabe prekrvavitve?

Ne. Pogosto gre za normalen odziv telesa na mraz. Lahko pa kažejo tudi na pretirano odzivne žile, slabokrvnost, zmanjšano delovanje ščitnice ali drugo motnjo.

Zakaj imam mrzle roke tudi v toplem prostoru?

Če se to dogaja pogosto, so lahko vzrok stres, Raynaudov pojav, hormonske spremembe ali slabokrvnost. Smiselno je opazovati, ali so prisotni še drugi simptomi.

Foto: Segrevanje mrzlih rok v toplem prostoru

Ali lahko mrzle roke povzročijo zdravila?

Da. Nekatera zdravila lahko vplivajo na oženje žil in občutek mraza v prstih. Če ste težave opazili po uvedbi terapije, se o tem pogovorite z zdravnikom.

Kdaj je potrebna hitra pomoč?

Hitrejši pregled je potreben, če po izpostavljenosti mrazu nastanejo močna bolečina, izguba občutka, mehurji, voskasta koža ali če prsti ostanejo beli oziroma modri tudi po ogrevanju.

Mrzle roke so lahko povsem običajen pojav, lahko pa tudi prvi namig, da telo opozarja na nekaj več. Če se pojavljajo le občasno, običajno zadostujejo topla zaščita, gibanje in manj izpostavljenosti mrazu. Kadar pa so mrzle roke pogoste, boleče ali jih spremljajo spremembe barve kože in splošna utrujenost, je smiselno poiskati vzrok in ga obravnavati pravočasno.

Pripravil: J.P.

Vir: Mayo Clinic, Cleveland Clinic, MedlinePlus, NIAMS, NHS, National Heart Lung and Blood Institute, Johns Hopkins Medicine

<p>The post Zakaj imate mrzle roke tudi v toplem prostoru? Razlog ni vedno mraz first appeared on NaDlani.si.</p>