Zakaj imamo občutek, da bi potrebovali dopust po dopustu?

Po praznikih marsikdo ugotovi, da se v novo leto ne prebudi spočit, temveč ravno nasprotno – utrujen, brez prave volje in z občutkom, da bi potreboval še nekaj dni počitka. Čeprav naj bi bili prazniki čas oddiha, se telo pogosto odzove z izčrpanostjo, kar ima precej preproste razloge.

Eden glavnih razlogov je porušen dnevni ritem. Med prazniki gremo pozneje spat, vstajamo ob različnih urah, dnevi so manj strukturirani, kar telo hitro zazna. Notranja ura se zmede, posledica pa so slabši spanec, težje jutranje prebujanje in občutek stalne zaspanosti, tudi čez dan.

K utrujenosti prispeva tudi prehrana. V prazničnem času običajno jemo več, hrana je težja, bolj mastna in sladkana, obroki pa so neredni. Telo za prebavo takšne hrane porabi več energije, kar se pogosto pokaže kot zaspanost in pomanjkanje moči. Poleg tega mnogi pijejo manj vode, kar dodatno vpliva na slabše počutje.

Ne gre zanemariti niti pomanjkanja gibanja. Kratki dnevi, hladno vreme in praznično vzdušje pogosto pomenijo več sedenja in manj telesne aktivnosti. Mišice in telo, ki so vajeni gibanja, se na to odzovejo z občutkom teže, utrujenosti in splošnega pomanjkanja energije.

Pomemben dejavnik je tudi psihična plat. Prazniki so sicer prijetni, a pogosto prinesejo tudi več obveznosti, družinskih srečanj, organizacije in hitenja. Ko se vse to konča, se pojavi nenaden padec tempa, kar mnogi doživijo kot praznino ali izčrpanost. Temu se pridružita še tema in pomanjkanje dnevne svetlobe, ki dodatno vplivata na razpoloženje.

Dobra novica je, da takšno stanje običajno ne traja dolgo. Telo se ob ponovni vzpostavitvi rutine hitro prilagodi. Rednejši spanec, nekoliko lažja prehrana, več tekočine in vsaj kratek dnevni sprehod so pogosto dovolj, da se energija postopoma vrne. Pomembno je predvsem, da si po praznikih ne nalagamo preveč naenkrat in si dovolimo nekaj dni, da se znova ujamemo v običajen ritem.

Utrujenost po praznikih tako ni znak bolezni ali slabega počutja, temveč normalen odziv telesa na spremembe. Če mu damo čas in osnovno skrb, se ravnovesje hitro povrne.