Začetek šole prinaša tudi več okužb: kako podpreti otrokovo odpornost?

Z vrnitvijo otrok v šolske klopi se poveča število tesnih stikov, s tem pa tudi možnosti za širjenje prehladov in drugih virusnih okužb. Boleznim se v jesenskih in zimskih mesecih ni mogoče povsem izogniti, lahko pa z nekaj vsakodnevnimi navadami poskrbimo za otrokovo splošno zdravje in normalno delovanje imunskega sistema.

Čudežnega načina, s katerim bi preprečili vse okužbe, ni. Namesto iskanja različnih pripravkov za »krepitev odpornosti« je smiselno največ pozornosti nameniti osnovam: spanju, prehrani, gibanju in higieni.

Dovolj spanja tudi med šolskim letom

Z začetkom pouka, domačih nalog in obšolskih dejavnosti se lahko čas za spanje hitro skrajša. Vendar je kakovosten počitek pomemben tudi za normalno delovanje imunskega sistema.

Otroci, stari od 5 do 12 let, potrebujejo približno od 9 do 12 ur spanja na noč. Pomaga predvsem reden urnik, pri katerem otrok odhaja spat in vstaja ob približno istem času.

Na jedilniku naj bo raznolika hrana

Posebna »imunska dieta« ni potrebna. Otroku je bolje ponuditi čim bolj raznolike obroke, ki vključujejo sadje, zelenjavo, polnovredna žita ter ustrezne vire beljakovin in drugih hranil.

Pri zdravih otrocih, ki se prehranjujejo uravnoteženo, prehranska dopolnila praviloma niso potrebna. Pred uporabo vitaminov ali drugih dodatkov pri otroku se je ob morebitnih dvomih smiselno posvetovati z zdravstvenim strokovnjakom.

Vsakodnevno gibanje šteje

Za zdravje je pomembna tudi redna telesna dejavnost. Ni nujno, da otrok obiskuje organizirano športno vadbo. Pomembno je predvsem, da je vsak dan aktiven, pa naj gre za igro na prostem, sprehod, kolesarjenje ali drugo obliko gibanja.

Ne pozabimo na umivanje rok

Eden najpreprostejših načinov zmanjševanja širjenja okužb ostaja pravilna higiena rok. Otroci se v šoli dotikajo kljuk, miz, šolskih potrebščin in številnih drugih skupnih predmetov, nato pa se pogosto nezavedno dotaknejo obraza.

Roke naj si z milom temeljito umivajo približno 20 sekund, še posebej pred jedjo, po uporabi stranišča ter po kašljanju, kihanju ali brisanju nosu.

Čudežnega pripravka za odpornost ni

Različni sirupi, vitamini in prehranska dopolnila ne zagotavljajo, da otrok ne bo zbolel. Pri zdravem otroku imajo pomembnejšo vlogo vsakodnevne navade, kot so dovolj spanja, uravnotežena prehrana, redno gibanje in higiena.

Med preventivne ukrepe sodijo tudi priporočena cepljenja, ki pomagajo imunskemu sistemu razviti zaščito pred določenimi povzročitelji bolezni.

Tudi ob upoštevanju vseh priporočil bo otrok občasno zbolel. Cilj zdravih navad zato ni preprečiti vsakega prehlada, temveč podpreti otrokovo splošno zdravje in hkrati zmanjševati nepotrebno širjenje okužb med šolarji.

Vir: vizita.si

The post Začetek šole prinaša tudi več okužb: kako podpreti otrokovo odpornost? appeared first on domžalec.si.