Z rednim gibanjem do boljšega ravnotežja in večje varnosti

Padci v starejših letih niso redkost in lahko predstavljajo resno tveganje za zdravje, gibljivost ter samostojno življenje. Spodbudno pa je, da jih lahko z redno telesno dejavnostjo in vajami za izboljšanje ravnotežja učinkovito preprečujemo.

Društvo Šola zdravja združuje več kot 6.000 članov v več kot 270 skupinah po vsej Sloveniji. Vsako jutro ob 7.30 v 94 občinah po Sloveniji na prostem poteka 30-minutna skupinska vadba, ki je brezplačna in odprta za vse generacije. Vaje so enostavne, varne in ne zahtevajo posebne telesne pripravljenosti.

Vaje za ravnotežje in krepitev mišic pomagajo bolje začutiti svoje telo, izboljšati stabilnost ter pridobiti več samozavesti pri stoji in hoji. Redna vadba krepi koordinacijo, občutek za prostor in sposobnost hitrega odzivanja na spremembe v okolju. Tudi preproste vaje, kot so stoja na eni nogi, kroženje z gležnji ali hoja po namišljeni črti, lahko pomembno prispevajo k boljšemu ravnotežju in večjemu občutku varnosti.

Vir: arhiv Društva Šola zdravja

Stabilnost ni povezana le s telesno močjo, temveč tudi z notranjim občutkom zaupanja vase. V Šoli zdravja izvajajo posebno »vajo ravnotežja« – zamahovanje z nogo naprej in nazaj, ki je preprosta, a zelo učinkovita za izboljšanje stabilnosti. Ena od udeleženk vadb, gospa Ljudmila, svoje izkušnje opisuje takole: “Najprej sem se držala stene, zdaj pa že stojim brez. Sem bolj samozavestna, ko hodim po stopnicah.”

Redno gibanje zato ni pomembno le za ohranjanje moči in telesne pripravljenosti, ampak je tudi pomemben korak k varnejšemu, stabilnejšemu in bolj samozavestnemu vsakdanu.

Vir: arhiv Društva Šola zdravja

Vabljeni, da se jim pridružite in skupaj z njimi okrepite zaupanje v svoje telo – korak za korakom, varno in z veseljem.

The post Z rednim gibanjem do boljšega ravnotežja in večje varnosti appeared first on Lokalec.si.