Vitamin P je nekaj, na kar pogosto pozabimo. Ga imate dovolj?

Ko govorimo o vitaminih, najprej pomislimo na vitamin C, D ali vitamine skupine B. Toda v zadnjem času se vse pogosteje omenja tudi vitamin P. Čeprav ne gre za pravi vitamin, opozarja na nekaj, kar v vsakdanjem življenju pogosto pozabljamo – užitek ob hrani.

Izraz »vitamin P« izhaja iz angleške besede pleasure, ki pomeni užitek. Kot pojasnjujejo na portalu Vizita.si, gre za koncept, ki poudarja pomen zadovoljstva pri prehranjevanju. Hrana namreč ni le vir energije in hranil, temveč tudi pomemben del druženja, praznovanj in prijetnih trenutkov.

Ko zdrava prehrana postane breme

V želji po zdravem življenjskem slogu se številni ljudje odpovedujejo sladkorju, kruhu, testeninam in drugim priljubljenim jedem. Čeprav je skrb za uravnoteženo prehrano pomembna, lahko pretirano omejevanje povzroči stres in občutek krivde.

Težava nastane, ko hrano začnemo strogo deliti na dovoljeno in prepovedano. Zaradi nenehnega odrekanja si lahko določena živila še bolj želimo, kar lahko vodi v prenajedanje in slabo vest.

Kako prepoznati, da vam primanjkuje »vitamina P«?

Na nezdrav odnos do prehranjevanja lahko opozarjajo nekateri vsakodnevni vzorci:

• Nenehno štetje kalorij in preverjanje sestavin.

• Občutek krivde po zaužiti sladici ali obilnejšem obroku.

• Izogibanje druženjem, kjer je prisotna hrana.

• Prepričanje, da morate vsak kalorično bogatejši obrok nadomestiti z dodatno vadbo ali odrekanjem.

Tudi kos torte ima lahko svoje mesto

Strokovnjaki poudarjajo, da uživanje v hrani ne pomeni opuščanja zdravih prehranjevalnih navad. Sadje, zelenjava, polnovredna žita in druga hranilno bogata živila naj ostanejo temelj jedilnika, vendar si lahko občasno brez slabe vesti privoščimo tudi najljubšo sladico.

Pomembno je, da jemo počasneje, prisluhnemo občutkom lakote in sitosti ter si vzamemo čas za obroke. Tudi skupno nedeljsko kosilo ali kava s kosom peciva v dobri družbi lahko prispevata k zadovoljstvu.

Sporočilo »vitamina P« je preprosto – zdrava prehrana ne pomeni popolnega odrekanja, temveč ravnovesje. Pomembno ni le, kaj pojemo, ampak tudi, kakšen odnos imamo do hrane.

Vir: Vizita.si

The post Vitamin P je nekaj, na kar pogosto pozabimo. Ga imate dovolj? appeared first on domžalec.si.