Vas muči nespečnost? 10 znakov, da je čas za obisk zdravnika

Občasno slabo spanje še ne pomeni resne zdravstvene težave. Če pa težko zaspite, se ponoči pogosto prebujate ali ste zaradi pomanjkanja spanja podnevi izčrpani, je smiselno poiskati vzrok. Posebej pozorni bodite, če se težave ponavljajo in vplivajo na vaše vsakdanje življenje.

Nespečnost ni povezana samo s številom prespanih ur. Kaže se lahko tudi kot prezgodnje jutranje prebujanje, nemiren spanec ali nezmožnost ponovnega uspavanja. Včasih je povezana s stresom, drugič pa z bolečinami, zdravili ali zdravstvenimi težavami, ki potrebujejo obravnavo.

Kdaj nespečnost zahteva obisk zdravnika?

Nespečnost je lahko kratkotrajna ali dolgotrajna. Za kronično nespečnost običajno govorimo, kadar se težave pojavljajo vsaj trikrat na teden in trajajo najmanj tri mesece.

Toda to ne pomeni, da morate z obiskom zdravnika čakati tri mesece. Če težave s spanjem vplivajo na delo, počutje ali varnost, se je smiselno posvetovati prej.

Na pregled bodite posebej pozorni ob naslednjih znakih:

1. Težave s spanjem trajajo več tednov in se kljub spremembam spalnih navad ne izboljšujejo.
2. Podnevi težko normalno delujete. Utrujenost vpliva na delo, vožnjo ali vsakodnevna opravila.
3. Pogosto izgubljate koncentracijo, pozabljate stvari ali zaradi zaspanosti delate napake.
4. Zgaga ali vračanje želodčne kisline vam redno preprečujeta, da bi zaspali.
5. Ponoči vas zbujajo bolečine, ki se ponavljajo ali stopnjujejo.
6. Med spanjem težko dihate, se zbujate z občutkom dušenja ali drugi opažajo prekinitve dihanja.
7. Prebujate se z močnim nemirom, strahom ali paniko, zaradi česar težko znova zaspite.
8. Opažate izrazite spremembe razpoloženja, tesnobo ali depresivne misli.
9. Dolgotrajno vam primanjkuje energije, spremeni se vam tudi apetit ali izgubite zanimanje za običajne dejavnosti.
10. Jemljete zdravila, ki bi lahko vplivala na spanje, težave pa so se pojavile po začetku zdravljenja ali spremembi odmerka.

Ti znaki ne pomenijo nujno, da imate kronično nespečnost. Lahko pa kažejo, da je treba preveriti vzrok slabega spanja.

Smrčanje

Slabo spanje je lahko posledica druge težave

Med pogostimi vzroki nespečnosti so stres, tesnoba, depresija, kofein, alkohol, bolečine in nekatere bolezni.

Posebno pozornost zahtevajo nočne prekinitve dihanja, glasno smrčanje in prebujanje z občutkom dušenja. Lahko gre za spalno apnejo, pri kateri se dihanje med spanjem večkrat prekine. Takšni znaki so razlog za zdravniški pregled.

Tudi zdravil za spanje ni priporočljivo jemati dolgotrajno brez zdravniškega nadzora. Nekatera lahko povzročajo neželene učinke ali odvisnost. Če sumite, da nespečnost povzroča zdravilo, ki ga že jemljete, ga ne prenehajte uporabljati na lastno pest.

Pri dolgotrajni nespečnosti strokovne smernice kot prvo možnost zdravljenja priporočajo kognitivno-vedenjsko terapijo za nespečnost. Ta pomaga spreminjati navade in miselne vzorce, ki vzdržujejo težave s spanjem.

Kaj lahko storite že nocoj?

Poskusite vsak dan vstajati ob približno isti uri, tudi po slabše prespani noči. Zvečer omejite kofein, alkohol in uporabo zaslonov, spalnica pa naj bo temna, tiha in primerno hladna.

Če se težave nadaljujejo, si nekaj dni zapisujte, kdaj greste spat, kako pogosto se prebujate in kako se počutite čez dan. Takšne informacije lahko zdravniku pomagajo pri iskanju vzroka.

Ob hudi ali nenadni težavi z dihanjem poiščite nujno pomoč. Prav tako ne odlašajte s pomočjo, če se pojavijo misli na samopoškodovanje ali samomor. Pri takšnih znakih ni treba čakati, da bi nespečnost trajala več tednov.

Objava Vas muči nespečnost? 10 znakov, da je čas za obisk zdravnika se je pojavila na Vse za moj dan.