Tretji ponedeljek v januarju naj bi bil najbolj depresiven dan v letu

Tretji ponedeljek v januarju naj bi bil najbolj depresiven dan v letu. Tako vsaj pravi izraz, ki se je prijel v medijih, oglasih in na družbenih omrežjih. Ime mu je “Blue Monday” (modri ponedeljek po slovensko) in vsako leto znova odpira isto vprašanje: ali gre za resničen psihološki pojav ali zgolj za spretno zapakirano zgodbo, ki jo je januar zlahka sprejel za svojo.

Zakaj prav tretji ponedeljek v januarju?

Januar je mesec, ki pride brez fanfar. Prazniki se umaknejo rutini, denarnica je pogosto tanjša, dnevi so kratki, vreme sivo. Prav kombinacija teh dejavnikov naj bi ustvarila občutek utrujenosti, ki se v tretjem tednu meseca še posebej pokaže. Motivacija, ki je spremljala novoletne zaobljube, popusti, cilji se zdijo bolj oddaljeni, vsakdan pa bolj zahteven.

Izraz Blue Monday se je razširil predvsem zato, ker ponuja enostavno razlago zapletenega občutja. Ljudem daje občutek, da niso sami v svoji januarski praznini, hkrati pa ustvarja močno zgodbo, ki jo je mogoče deliti, komentirati in brati.

Kaj o tem pravi znanost?

Znanstvena skupnost je do pojma zelo zadržana. Ne obstaja meritev, ki bi dokazovala, da je prav ta ponedeljek statistično bolj depresiven od drugih dni v letu. Razpoloženje je preplet osebnih okoliščin, bioloških ritmov in okolja, zato ga ni mogoče stlačiti v en sam datum.

Kako zmanjšati stres

Zakaj se vseeno toliko ljudi prepozna v tej zgodbi

Kljub pomanjkanju dokazov ima ti. Blue Monday psihološki učinek. Deluje kot ventil. Omogoča pogovor o duševnem zdravju brez stigme in ponuja legitimen razlog za počasnejši tempo. Ljudje lažje priznajo, da jim je težko, če to lahko pripišejo dnevu in ne sebi.

Kako si lahko ta dan olajšate?

Majhni premiki pogosto naredijo več kot velike obljube. Dovolj je kratek sprehod ob dnevni svetlobi, topel obrok, pogovor ali zavestna odločitev, da ta ponedeljek ni namenjen presežkom. Telo in um januarja delujeta počasneje in to ni napaka, temveč prilagoditev.

Januar je idealen čas za več sočutja do sebe

Namesto iskanja popolne motivacije je januar lahko čas za tišjo obliko skrbi zase. Modri ponedeljek, resničen ali ne, nas opomni, da utrujenost ni osebni poraz. Je del cikla, ki se z daljšimi dnevi in več svetlobe naravno zrahlja.

Objava Tretji ponedeljek v januarju naj bi bil najbolj depresiven dan v letu se je pojavila na Vse za moj dan.