Telo shranjuje mikroplastiko več let – in pomoč je bila ves ta čas v predalu za zelenjavo

Problem mikroplastike

Vsak dan se srečujemo z nevidno nevarnostjo – mikroplastiko. Ta drobna onesnaževala se nakopičijo plastiko leta za letom in vnašajo v naše telo prek vode, hrane in zrak. Usedajo se v pljučih, ledvicah, celo v možganih. Številne raziskave so pokazale, da lahko en liter vode iz plastične steklenice vsebuje do 240 tisoč delcev mikroplastike. Popolnoma se z njeno prisotnostjo ne moremo znebiti, vendar obstajajo načini za zmanjšanje škode.

Kje se skriva mikroplastika?

Mikroplastika je prisotna na številnih mestih, med katerimi so najbolj problematična:

• Voda v plastičnih steklenicah
• Hrana, zlasti predelana
• Zrak, še posebej v megalopolisih
• Embalaža, posoda in kuhinjski pripomočki

Znanstveniki opozarjajo na dolgotrajne učinke mikroplastike; plastična steklenica na primer potrebuje 450 let, da se razgradi, medtem ko v našem telesu ostane za vedno.

Vroča resnica: Kako se lahko s preprostim prekuhavanjem vode znebimo 90 odstotkov mikroplastike

Kako se zaščititi pred mikroplastiko?

Čeprav je mikroplastiko težko popolnoma izločiti iz vsakodnevnega življenja, imamo priložnost zmanjšati njeno škodljivost preko sprememb v svoji prehrani. Ključ do tega so antociani, naravni antioksidanti, ki dajejo zelenjavi in sadju rdeč in vijoličen odtenek. Ti antioksidanti se vežejo na mikroplastiko in pomagajo zmanjšati vnetje v tkivih.

Tri minute v mikrovalovni pečici: skrita nevarnost mikroplastike

Kje najdemo antociane?

Najboljši viri antocianov vključujejo:

• Pesa
• Rdeče grozdje
• Češnje
• Brusnice
• Slive
• Paradižnik

Dodatno so koristni tudi flavonoidi, ki jih najdemo v zelenem čaju in črni čokoladi, saj nevtralizirajo toksične snovi in krepijo imunski sistem. Raziskave potrjujejo, da lahko uživanje teh živil zmanjša prisotnost mikroplastike v telesu.

Majhni koraki – veliki rezultati

Da bi dodatno zmanjšali vpliv mikroplastike, upoštevajte naslednje nasvete:

• Izberite steklene namesto plastičnih posod
• Opustite enkratno plastiko
• Ne pijte vročih pijač iz plastičnih kozarcev
• Vključite v prehrano rdeče in vijolične zelenjavne in sadne sorte

Znanstveniki opozarjajo, da so potrebne dodatne raziskave za natančno merjenje učinka mikroplastike na zdravje, vendar že zdaj vemo, da lahko naravni antioksidanti postanejo naš ščit proti mikroplastiki. Z preprostimi spremembami naših navad in prehrane lahko pomembno pripomoremo k zaščiti svojega zdravja.

The post Telo shranjuje mikroplastiko več let – in pomoč je bila ves ta čas v predalu za zelenjavo appeared first on Little Saturday.