Te pijače pijemo skoraj vsak dan, a pri nekaterih kombinacijah je potrebna previdnost

Pijače pogosto razumemo kot nekaj postranskega. Hrani namenimo več pozornosti, preverjamo sestavine, kalorije, sladkor in rok uporabe, pri pijačah pa smo precej bolj sproščeni. Kozarec vode, jutranja kava, zeleni čaj po kosilu, mleko ob zdravilih, energijska pijača zvečer, sok po umivanju zob ali pivo ob tableti proti bolečinam se zdijo navadne malenkosti. A prav pri takšnih navadah se včasih skriva težava.

Ne gre za to, da bi bile vse te pijače nevarne. Voda je nujna, kava je za mnoge prijeten začetek dneva, zeleni čaj ima svoje prednosti, mleko je del prehrane, pomarančni sok pa je lahko dober vir okusa in vitamina C. Težava nastane pri količini, trenutku ali kombinaciji. Telo se na pijačo ne odzove vedno enako, če jo popijemo na prazen želodec, skupaj z zdravilom, po umivanju zob ali v kombinaciji z alkoholom.

Voda je najboljša izbira, a tudi z njo ni treba pretiravati

Voda je osnova zdravja, vendar tudi pri njej velja zmernost. Večina ljudi ima prej težavo s premalo kot s preveč tekočine, zlasti poleti, pri delu na vrtu, športu ali dolgi vožnji. Vseeno pa ni pametno naenkrat spiti ogromne količine vode, ker s tem po nepotrebnem obremenimo telo in lahko pri skrajnih količinah porušimo ravnovesje elektrolitov.

Boljši pristop je enakomerno pitje čez dan. Kozarec zjutraj, nekaj požirkov med delom, več vode ob vročini in ob telesni dejavnosti. Telo ima raje ritem kot nenadne litre.

Kava na prazen želodec ni za vsakogar

Jutranja kava je za mnoge skoraj obred. A kava na popolnoma prazen želodec nekaterim ne ustreza. Lahko okrepi občutek kisline, razdraži želodec, pospeši bitje srca ali povzroči tresoč občutek, posebej pri občutljivih ljudeh.

To ne pomeni, da mora vsak opustiti jutranjo kavo. Pomeni pa, da je dobro opazovati svoje telo. Če vas po kavi na tešče peče v želodcu, ste nemirni ali vam postane slabo, jo poskusite piti po nekaj grižljajih hrane. Včasih je že kos kruha, banana ali jogurt dovolj, da je občutek precej drugačen.

Ženska na kavču

Energijske pijače in alkohol so slaba družba

Ena bolj problematičnih kombinacij so energijske pijače z alkoholom. Kofein lahko prikrije občutek zaspanosti in utrujenosti, alkohol pa še vedno vpliva na presojo, reflekse in vedenje. Človek se lahko počuti bolj budnega, a to ne pomeni, da je manj opit.

To je posebej nevarno pri zabavah, vožnji, poletnih večerih in dolgih nočeh. Energijska pijača ne izniči alkohola. Ne izboljša koordinacije in ne skrajša časa, ki ga telo potrebuje za razgradnjo alkohola. Lahko pa ustvari lažen občutek nadzora, kar je pogosto najnevarnejši del takšne kombinacije.

Zeleni čaj ob obroku ni vedno najboljša izbira

Zeleni čaj ima dober sloves, vendar ni idealen v vsaki situaciji. Spojine v čaju lahko pri nekaterih ljudeh zmanjšajo absorpcijo železa iz rastlinskih virov. To je posebej pomembno za tiste, ki imajo nizko železo, slabokrvnost, močne menstruacije ali jedo pretežno rastlinsko prehrano.

Če je železo za vas težava, zelenega čaja ne pijte neposredno ob glavnem obroku, ki vsebuje stročnice, špinačo, žita ali druge rastlinske vire železa. Bolje ga je prestaviti za uro ali dve. Za zdrave ljudi z urejenimi zalogami železa občasna skodelica ob obroku praviloma ni razlog za paniko, a pri pomanjkanju je razpored pomemben.

Mleko in antibiotiki: pravilo ni enako za vsa zdravila

Veliko ljudi zdravila popije z mlekom, ker se jim zdi nežnejše za želodec. Pri nekaterih zdravilih to ni težava, pri določenih antibiotikih pa mleko in mlečni izdelki lahko zmanjšajo absorpcijo. Posebej znane so interakcije pri nekaterih tetraciklinih in fluorokinolonih, kjer kalcij v mleku veže zdravilo in lahko zmanjša njegov učinek.

Najboljši nasvet je preprost: antibiotike jemljite tako, kot piše v navodilih, in vprašajte farmacevta, ali jih smete kombinirati z mlekom, jogurtom, sirom ali dodatki kalcija. Pri zdravilih ni prostora za ugibanje.

Pomarančni sok takoj po ščetkanju zob

Kdor je že popil pomarančni sok po umivanju zob, pozna grenak, skoraj kovinski okus. V ozadju ni samo neprijetnost, temveč tudi kislina. Kisle pijače lahko začasno zmehčajo zobno sklenino, zato po njih ni pametno takoj močno ščetkati zob.

Po umivanju zob je zato bolje počakati, preden pijete kisel sok. Podobno velja obratno: po pomarančnem soku je pametno splakniti usta z vodo in z umivanjem zob malo počakati. Zobje ne potrebujejo agresivnega drgnjenja takoj po kisli pijači, ampak nekaj časa, da se okolje v ustih umiri.

Beljakovinski napitek brez gibanja ni čarovnija

Beljakovinski napitki so uporabni pri ljudeh, ki težko dosežejo dovolj beljakovin s hrano, pri športnikih, starejših z manjšim apetitom ali po dogovoru s strokovnjakom. Niso pa čarobna bližnjica do boljše postave.

Če človek pije beljakovinske napitke, hkrati pa se skoraj nič ne giblje in z njimi samo dodaja kalorije, se lahko energijski presežek pozna na telesni teži. Beljakovine so pomembne, vendar naj bodo del celotne prehrane, ne izgovor za sladek napitek z občutkom zdravja.

Gazirane sladke pijače vsak dan

Sladke gazirane pijače so ena tistih navad, ki se neopazno seštevajo. Kozarec tu, pločevinka tam, še ena ob kosilu, nato pa se čez teden nabere precej sladkorja. Te pijače ne nasitijo tako kot hrana, lahko pa dodajo veliko energije brez prave hranilne vrednosti.

Ni treba, da jih nikoli več ne popijete. Težava je vsakodnevnost. Če postanejo osnovna pijača namesto vode, telo hitro dobi več sladkorja, kot ga potrebuje. Boljša izbira za vsak dan je voda, nesladkan čaj ali voda z limono, meto ali rezino sadja.

Energijske pijače

Pivo in tablete proti bolečinam niso nedolžna kombinacija

Alkohol in zdravila proti bolečinam zahtevajo previdnost. Posebej nevarno je nepremišljeno kombiniranje alkohola s paracetamolom, saj lahko previsoki odmerki tega zdravila poškodujejo jetra, alkohol pa tveganje še poveča. Tudi pri drugih protibolečinskih zdravilih lahko alkohol poveča tveganje za želodčne težave, krvavitve ali neželene učinke.

Če jemljete zdravila, naj bo osnovno pravilo jasno: preverite navodila in vprašajte farmacevta. Pivo po kosilu se morda zdi nedolžno, tableta zvečer prav tako, kombinacija pa ni vedno pametna.

Pametna navada ni strah, ampak pravi trenutek

Pri pijačah ne gre za prepovedi, temveč za razumevanje. Voda naj bo razporejena čez dan. Kava naj ne draži želodca. Energijske pijače naj ne zakrivajo alkohola. Zeleni čaj naj pri ljudeh z nizkim železom ne spremlja vsakega obroka. Mleko naj ne gre skupaj z zdravili, pri katerih to ni priporočljivo. Kisli sokovi naj ne sledijo takoj ščetkanju zob. Sladke pijače naj ne postanejo vsakodnevna osnova.

Majhne navade pogosto odločajo več kot velike obljube. Telo nam običajno hitro pokaže, kaj mu ustreza in kaj ne. Naloga odraslega človeka ni, da se boji vsakega kozarca, temveč da ve, kdaj je določen kozarec dobra ideja in kdaj ga je bolje prestaviti na drug trenutek dneva.

Kruh, riž, gazirane pijače – najpogostejša hrana, ki jo jemo ob napačnem času

Najbolj osvežilne in zdrave pijače za vroče poletje

Mešane pijače, ki jih poznamo le v Sloveniji – Brkinc, Miš maš, Špeci in še kaj

Objava Te pijače pijemo skoraj vsak dan, a pri nekaterih kombinacijah je potrebna previdnost se je pojavila na Vse za moj dan.