Takšen način uživanja pomaranč je najboljši za celotno zdravje

Pomaranče so med najbolj priljubljenim in najbolj zdravim sadjem, ki ga uživamo. Bogate so z vitaminom C, antioksidanti, vlakninami in minerali, ki krepijo imunski sistem, prispevajo k zdravju kože ter srčno-žilnega sistema. A ko govorimo o uživanju pomaranč, se poraja vprašanje: je boljše jesti cele pomaranče ali jih iztisniti in piti naravni sok?

Pomaranče

Uživanje pomaranče

Ko pojemo pomarančo, vnesemo prehranske vlaknine, ki so pomembne za zdravje prebavnega sistema. Vlaknine pomagajo uravnavati prebavo, znižujejo raven holesterola in podpirajo zdravje črevesja. Z uživanjem cele pomaranče v telo vnesemo tudi antioksidante, kot so flavonoidi, ki lahko pomagajo v boju proti prostim radikalom in zmanjšujejo vnetja.

Uživanje cele pomaranče prav tako zagotavlja popolno absorpcijo vitamina C, ki se nahaja v mesu in lupini pomaranče. Ta vitamin pomaga pri krepitvi imunskega sistema, ohranjanju zdrave kože in izboljšanju absorpcije železa. Našli smo super orodje, ki vam bo olajšalo lupljenje pomaranč.

Priporočamo, da pomarančo zaužijete kot prigrizek, jo dodate v smutije ali sadne solate.

Stisnjen pomarančni sok

Pomarančni sok je odličen način za hitro zaužitje večje količine vitamina C in antioksidantov. Vendar pa je pomembno poudariti, da pri stiskanju večina vlaknin izgine. To pomeni, da čeprav boste zaužili veliko vitaminov in mineralov, sok ne bo nudil enakih prehranskih koristi kot cela pomaranča, še posebej kar zadeva zdravje prebavnega sistema.

Poleg tega sokovi iz trgovine pogosto vsebujejo dodane sladkorje in konzervanse, zato je najbolje piti sveže stisnjen sok iz celih pomaranč. Če ga uživate v zmernih količinah, je naravni sok lahko koristen za povečanje energije in hidracije.

Svetujemo, da sveže stisnjen pomarančni sok popijete takoj po pripravi, da ohranite čim več hranil. Priporočena količina je ena kozarec na dan, saj pretirano uživanje lahko poveča vnos sladkorja in kalorij, še posebej v kombinaciji z drugim sadjem.

Stisnjen sok ali sadje – kaj je boljše za zdravje?

Čeprav je pomarančni sok lahko odličen vir vitaminov, so cele pomaranče boljša izbira, ko govorimo o splošnem zdravju in dolgoročnih koristih. Vlaknine v celih pomarančah pomagajo pri uravnavanju telesne teže, ohranjanju zdrave prebave in lahko zmanjšajo tveganje za bolezni srca.

Objava Takšen način uživanja pomaranč je najboljši za celotno zdravje se je pojavila na Vse za moj dan.