Tako boste ohranile zdrave in sijoče lase tudi v menopavzi

Menopavza prinese številne spremembe v telesu, med najbolj vidnimi pa so tiste, ki jih opazimo na laseh. Postanejo tanjši, bolj suhi in izgubijo tisti naravni lesk, ki smo ga bile vajene. Vzrok ni le v letih, temveč predvsem v hormonskem ravnovesju, ki se v tem obdobju spremeni. A dobra novica je, da lahko z nekaj preprostimi navadami in pravilno nego lase ohranimo zdrave, močne in sijoče tudi po petdesetem letu.

Zakaj lasje med menopavzo oslabijo?

Zmanjšanje ravni estrogena in progesterona vpliva na celotno telo, še posebej pa na lase. Ti hormoni spodbujajo rast lasnih mešičkov, zato njihovo pomanjkanje pomeni, da lasje rastejo počasneje, hitreje izpadajo in se tanjšajo. Vzporedno se poveča vpliv moškega hormona testosterona, ki lahko pri nekaterih ženskah povzroči redčenje las na temenu.

Pomembno vlogo imajo tudi spremembe v prekrvavitvi kože, pomanjkanje hranil in stres. Lasje postanejo bolj krhki, suhi in izgubijo elastičnost, kar vodi v lomljenje. Menopavza sama po sebi ne pomeni izgube lepih las, le pristop mora biti drugačen kot v mladih letih.

Barve las, ki vas pomladijo

Pravilna prehrana za močne lase

Lasje so odraz zdravja in prehrane. Telo potrebuje dovolj beljakovin, železa, cinka in vitaminov skupine B, da lahko tvori keratin, glavno beljakovino v laseh. V prehrano vključite jajca, ribe, stročnice, oreščke in listnato zelenjavo. Posebej pomemben je vitamin B7 oziroma biotin, ki krepi lasne korenine.

Če se vam zdi, da prehrana ne zadostuje, lahko razmislite o prehranskih dopolnilih z biotinom, cinkom in kolagenom. Kolagen namreč skrbi za prožnost in odpornost las, hkrati pa pomaga tudi koži in nohtom.

Za sijaj in elastičnost las sta ključna tudi vitamin E in omega 3 maščobne kisline. Najdete jih v avokadu, lanenih semenih in kakovostnih rastlinskih oljih.

Nežna in redna nega las

Pri negi las v menopavzi velja načelo manj je več. Agresivni šamponi, pogosto barvanje in visoka temperatura pri sušenju dodatno obremenijo lase. Uporabljajte blage šampone brez sulfatov in parabena, ki ohranjajo naravno ravnovesje lasišča.

Po vsakem pranju nanesite vlažilni balzam, enkrat tedensko pa si privoščite hranilno masko. Sestavine, kot so arganovo olje, karitejevo maslo in keratin, pomagajo obnoviti strukturo las in jih zaščitijo pred lomljenjem.

Če je mogoče, lase sušite na zraku ali uporabite sušilnik pri nižji temperaturi. Prekomerna toplota odstrani naravne lipide iz lasne povrhnjice, kar vodi v suhost.

Masiranje lasišča za boljšo prekrvavitev

Eno od preprostih, a učinkovitih dejanj je masaža lasišča. Z nežnimi krožnimi gibi spodbudite krvni obtok in s tem dovod hranil do lasnih mešičkov. Za še boljši učinek uporabite nekaj kapljic toplega kokosovega ali ricinusovega olja.

Masirajte vsaj pet minut dnevno, najbolje pred spanjem. Ta navada ne izboljša le rasti las, temveč tudi sprošča in pomaga pri boljšem spancu, kar je v menopavzi pogosto težava.

Naravna olja in domače maske

Naravna olja so odlična pomoč pri suhosti las. Kokosovo olje prodre globoko v lasno vlakno in prepreči lomljenje. Arganovo olje vrača sijaj in mehkobo, ricinusovo pa spodbuja rast.

Za preprosto domačo masko zmešajte žlico medu, žlico olivnega olja in rumenjak. Masko nanesite na lase, pustite delovati pol ure in nato sperite z mlačno vodo. Rezultat so mehki in sijoči lasje, ki jih boste težko spregledali.

Redni obiski frizerja

V menopavzi se konice las hitreje izsušijo in cepijo. Redno krajšanje konic na šest do osem tednov prepreči nadaljnje lomljenje in ohrani lase urejene. Frizer vam lahko svetuje tudi barvo, ki bo poudarila naravni ton kože in ustvarila občutek gostote.

Če lasje postajajo redkejši, razmislite o frizuri, ki doda volumen. Kratke in srednje dolge pričeske so v tem obdobju najbolj praktične in estetsko laskajo večini oblik obraza.

Vpliv hormonov in pomen hidracije

Pogosto pozabljamo, da so lasje del širšega sistema. Spremembe hormonov vplivajo tudi na ravnovesje tekočin v telesu. Pomanjkanje vode se hitro pokaže na koži in laseh. Zato je pomembno, da pijete dovolj tekočine – vsaj liter in pol vode dnevno.

Nekatere ženske se v tem obdobju odločijo za hormonsko terapijo, ki lahko posredno vpliva tudi na izboljšanje kakovosti las. Vendar se o tem vedno posvetujte z zdravnikom.

Stres je sovražnik lepih las

Menopavza ni le telesna, temveč tudi čustvena prelomnica. Dolgotrajen stres povzroča hormonske spremembe, ki vplivajo na rast las. Kortizol, hormon stresa, zmanjšuje prekrvavitev lasišča in zavira rast novih las.

Pomagajo redna telesna dejavnost, joga, meditacija in sprehodi v naravi. Sprostitev ni razvada, temveč naložba v zdravje in lepoto.

Par v naravi, sprehod

Sprememba življenjskega sloga

Menopavza je priložnost, da telo postavimo v ravnovesje. Redna prehrana, gibanje, dovolj spanja in skrb za notranji mir se odražajo tudi na laseh. Čeprav hormonskih sprememb ne moremo preprečiti, lahko vplivamo na to, kako se telo nanje odziva.

Izogibajte se pretiranemu uživanju sladkorja in alkohola, saj oba vplivata na delovanje hormonov. Namesto tega si privoščite veliko sadja, zelenjave in beljakovin.

Lepota, ki pride z zrelostjo

Sijoči lasje v menopavzi niso le stvar genetike, temveč potrpežljivosti in nege. Zrele ženske, ki skrbijo zase in sprejemajo spremembe z nasmehom, izžarevajo posebno lepoto. Lasje, tudi če so tanjši ali nekoliko svetlejši, lahko z ustrezno nego zasijejo kot nekoč.

Zrela starost prinaša nekaj, kar mlajša leta nimajo. Mirnost in zavedanje, da lepota prihaja iz dobrega počutja. In prav to je tisto, kar lase naredi najlepše.

Frizure, ki ženskam laskajo po 60. letu – brez prevelikih skrbi

Zakaj se lasje po 50. letu spremenijo in kaj lahko storite doma

Objava Tako boste ohranile zdrave in sijoče lase tudi v menopavzi se je pojavila na Vse za moj dan.