Super nasveti: V novo leto z zdravimi navadami

Praznično obdobje je čas veselja, druženja in bogatih obrokov, a pogosto prinese tudi manj zdrave prehranske navade. »Prilagamo nekaj preprostih, a učinkovitih nasvetov za vzdrževanje dobrega počutja in ravnovesja, da se boste po praznovanju lažje vrnili k zdravemu življenjskemu slogu,« je dejala predsednica Lekarniške zbornice Slovenije mag. Darja Potočnik Benčič.

Vključite več zelenjave in sadja

Polni vitaminov in antioksidantov, zelenjava in sadje krepita imunski sistem in pripomoreta k boljši prebavi. Naj bodo pisane solate, ali sveži sadni prigrizki stalnica na vašem jedilniku.  Hrano, ki je polna probiotikov in prebiotikov (probiotični jogurti) krepi zdravje vašega prebavnega sistema in pomaga odpraviti težave z napihnjenostjo in zaprtjem. Ob večjih težavah si za krajši čas lahko pomagate tudi z izdelki iz lekarne, ki vsebujejo probiotike in prebiotike.

Pametne porcije

Namesto količine dajte prednost kakovosti. Prilagodite velikost obrokov svojim potrebam in uživajte v raznolikih okusih. Izogibajte se nakupovanju hrane, kadar ste lačni, saj vas to lahko vodi do nezdravih odločitev in prevelikih nakupov.

Izberite zdrave prigrizke

Oreščki, rezine sadja ali sveža zelenjava so odlični prigrizki, ki vas bodo nasitili brez odvečnih kalorij.

Zmernost pri uživanju alkohola

Če ste med prazniki uživali alkohol, ga zdaj zelo omejite. Alkohol ne prinaša hranilnih snovi in poleg drugih negativnih učinkov močno prispeva k dodatnim kalorijam. Zamenjajte ga s kozarcem vode, zeliščnim čajem ali svežim sokom.

Bodite telesno aktivni

Po prazničnem zatišju poskrbite za redno gibanje. Gibanje na svežem zraku nam hitro povrne izgubljano energijo in dobro voljo. Koristijo tudi vse druge aktivnosti, kot so joga, plavanje, smučanje ali vadba doma.

»Z majhnimi koraki se lahko po praznikih hitro vrnete na pot zdravih navad, ki bodo koristile vašemu telesu in umu. Osredotočite se na to, kar vam prinese dobro počutje, bodite zmerni pri hrani in telesno aktivni. Tako boste poskrbeli, da ostanete v najboljši formi skozi vse leto,« je sklenila.

The post Super nasveti: V novo leto z zdravimi navadami appeared first on ZAupokojence.si.