Sočne in zdrave: Kako breskve vplivajo na vaše telo?

Zaradi svoje sestave breskve veljajo za pravo zakladnico hranil, ki so koristna za celoten organizem. Bogate so z vlakninami, antioksidanti in vitamini, zaradi česar ne prinašajo le sladkega užitka, temveč tudi varujejo zdravje na več ravneh.

Breskve vsebujejo kombinacijo topnih in netopnih vlaknin, ki uravnoteženo podpirajo prebavni sistem. Medtem ko netopne vlaknine pomagajo pri prehodu hrane skozi črevesje, topne vlaknine hranijo koristne bakterije in prispevajo k zdravi črevesni flori. Z rednim uživanjem lahko tako prispevamo k bolj urejeni prebavi in manj težavam z napihnjenostjo.

V kožici breskev se skriva prava moč antioksidantov, kot so beta-karoten, antocianini, lutein in vitamin C. Te spojine pomagajo celicam, da se zaščitijo pred oksidativnim stresom, ki je pogosto povezan s kroničnimi vnetji in razvojem bolezni, kot so srčno-žilne bolezni, artritis in celo nekateri rakavi procesi.

Zaradi visoke vsebnosti kalija breskve pomagajo uravnotežiti vpliv natrija, sproščajo žilne stene in podpirajo zdravo delovanje srca. V kombinaciji z vlakninami in vitaminom C lahko pripomorejo k znižanju krvnega tlaka in izboljšajo raven holesterola.

Čeprav sladkega okusa, vsebuje srednje velika breskev le približno 15 gramov ogljikovih hidratov, kar je manj kot številni drugi sadeži. Zaradi nizkega glikemičnega indeksa so primerne tudi za ljudi, ki želijo nadzorovati krvni sladkor – še posebej, če jih kombiniramo z beljakovinami ali zdravimi maščobami.

Snovi, ki breskvam dajejo oranžno barvo – lutein, beta-karoten in zeaksantin – niso le za okras. Gre za antioksidante, ki so znani po zaščiti očesne mrežnice. Redno uživanje teh snovi je povezano z manjšim tveganjem za makularno degeneracijo in sive mrene, kar je še posebej pomembno z leti.

Alenka Mirnik

Foto: Pexels

Morda vas zanima tudi

Izjava dneva, 11. 8. 2025 [video]

Sporočilo govorice telesa odbojkaric je bilo napačno

Top Gear navdušen nad novim Renaultom 5: „Ni le mestni avto“

Ta štiri živila lahko pomagajo pri zmanjšanju trebušne maščobe

Prihaja sezona aronije: Superživilo, ki ga lahko gojite kar doma

Naan: Indijski kruh, ki očara s svojo mehkobo

Spričevala in denarne nagrade: Kaj staršem svetujeta psihologa?

Astronomi odkrivajo, kako je v zgodnjem vesolju nastajalo tisoče zvezd na leto

Po „helikopterskih“ starših prihajajo še starši „meduze“

Objava Sočne in zdrave: Kako breskve vplivajo na vaše telo? je bila najprej objavljena na Portal24.