Sadje, ki ga je treba jesti vsak dan za boljšo prebavo

Prehrana ima ključno vlogo pri dobrem prebavnem sistemu in prebavi.

Dobra prebava je pomembna za dobro zdravje. Študija Inštituta za sistemska biologija (ISB) v Seattlu je ugotovila, da je za dobro zdravje idealno, da imamo en do dva iztrebljanja na dan. To je seveda mogoče le, če imamo dobro prebavo. Vlaknine nam lahko pri tem pomagajo.

Vsakodnevno uživanje tega sadja zagotavlja dobro prebavo

Gastroenterologinja Trisha Pasricha je v svoji kolumni v Washington Postu pojasnila, da so vlaknine dobre za prebavo, vendar se včasih slabo prebavijo. »Črevesne motnje, kot so napenjanje in zaprtje, so izredno pogoste in prizadenejo skoraj tretjino prebivalstva«.

Zato je treba izbrati »prave vlaknine«. »Že leta svojim pacientom predpisujem dva kivija na dan,« pojasnjuje strokovnjakinja. In to z razlogom, saj se opira na mednarodno študijo iz leta 2022, ki je pokazala, da se je v 4 tednih prebava izboljšala in črevesne motnje zmanjšale, če smo zaužili dva kivija na dan. Udeleženci študije so imeli dvakrat več iztrebljanj in so občutili splošno izboljšanje počutja.„Čeprav načrt študije ni bil popoln, je metaanaliza iz leta 2023 o uživanju kivijev med drugim pokazala, da so imele osebe z višjim uživanjem za 13 % manjše tveganje za raka debelega črevesa,“ zaključuje Trisha Pasricha.