.jpg)
5 hours ago
11
Prehranjevalne kure pred poroko so pogosto tema pogovorov med pripravami na veliki dan, ko si želita bodoča mladoporočenca poskrbeti za dobro počutje, dovolj energije in zdrav življenjski slog.
Prehrana & tekočina za ohranjanje energije
Priporoča se redne, dovolj hranljive obroke. Na krožniku naj bodo zelenjava ali sadje, vir beljakovin, na primer stročnice, tofu, jajca, ribe, belo meso (glede na način prehranjevanja) ter žita, krompir ali drug vir ogljikovih hidratov. Dodamo še kakovostne maščobe, kot so oreščki, semena ali oljčno olje. Spoznajta svoji telesi in izbirajta hrano, ki vama ustreza. Čez dan pijta dovolj tekočine. Potrebe so odvisne od telesne velikosti, aktivnosti in zunanjih temperatur. Voda ali nesladkani čaj, naj bodo čez dan vedno pri roki, ob vadbi in v vročem vremenu pa pijta več.
Namig: Na poročni dan ob vseh obveznostih in vznemirjenju ne pozabita poskrbeti tudi zase. Vzemita si čas za redne obroke in poskrbita za zadosten vnos tekočine, da bosta imela dovolj energije za ves dan.
Prehranjevalne kure pred poroko
Strogih čistilnih kur se navadno ne priporoča. Telo ima svoje načine za odstranjevanje odpadnih snovi, ekstremne omejitve hrane pa lahko prinesejo utrujenost, lakoto in stres. Pred poroko je veliko koristneje poskrbeti za redne obroke, dovolj hranil, gibanje in kakovosten spanec. Če želita kaj spremeniti, naj bo to navada, ob kateri se bosta dobro počutila tudi po poroki.
Kdaj začeti, če se vseeno odločita spremeniti prehrano
Če si že želita spremeniti način prehranjevanja, naj bo to postopoma. Že nekaj mesecev prej lahko začneta dodajati bolj hranljive obroke, več raznolike zelenjave in dovolj beljakovin. Tako bosta ugotovila, kaj vama ustreza. V zadnjih tednih pred poroko načeloma raje ne uvajajta stroge diete ali velike spremembe jedilnika.
Katerim živilom se pred poroko izogniti
Ni se treba izogibati celim skupinam živil samo zato, ker se bliža poroka. Tik pred dogodkom bodita previdnejša predvsem s hrano, za katero že vesta, da vama povzroča prebavne težave, omejita zelo slano in mastno hrano, večje količine sladkih gaziranih pijač ter alkohola. Mleko in mlečni izdelki lahko ostanejo del vajine prehrane, če jih dobro prenašata in sta jih vajena. Pomembneje od seznama prepovedanih živil je, da jesta dovolj, raznoliko in tako, da imata energijo ves dan.
The post Prehranjevalne kure pred poroko appeared first on Priročnik Poroka.
English (US)