Prednosti hladne vode: Večja poraba kalorij, napeta koža in izločanje hormona sreče

Včeraj smo pisali o pogumnih kopalcih, ki so novo leto začeli s skokom v ledeno Kolpo. Ta priljubljeni ritual, ki simbolizira prehod v novo obdobje, ima marsikatero prednost, vendar ni za vsakogar. Tuširanje s hladno vodo ali kopanje v mrzlih rekah in jezerih ni le osvežujoče, temveč ima tudi znanstveno dokazane koristi za telo in duha. Poglejmo si, zakaj bi morda želeli poskusiti – in na kaj je treba paziti.

Stik s hladno vodo izboljša prekrvavitev, saj se krvne žile najprej zožijo, nato pa razširijo, ko se telo segreje. To pozitivno vpliva na delovanje srca in zmanjšuje tveganje za bolezni ožilja.

Hladna voda aktivira rjavo maščobno tkivo, ki je odgovorno za proizvodnjo toplote. Posledično telo porablja več kalorij, kar lahko pomaga pri uravnavanju telesne teže.

Raziskave kažejo, da hladna voda spodbuja nastanek belih krvničk, kar krepi odpornost proti okužbam. Redne hladne prhe lahko zmanjšajo pojav prehladov in drugih virusnih obolenj.

Dvig razpoloženja in energije

Hladna prha deluje kot naravna budilka. Spodbudi pretok krvi, poveča raven energije in izboljša razpoloženje. Prav tako spodbuja izločanje endorfinov, hormonov sreče, ki zmanjšujejo stres in tesnobo.

Športniki že dolgo prisegajo na ledene kopeli, saj zmanjšujejo vnetje, bolečine in mišično utrujenost. Hladna voda je idealna po fizičnih naporih, da se telo hitreje regenerira.

Tuširanje s hladno vodo ohranja naravna olja na koži, saj zapira pore in preprečuje izsušitev. Koža je videti bolj napeta, gladka in sijoča. Tudi lasje so na udaru hladne vode bolj sijoči, manj lomljivi in manj mastni, saj hladna voda zapira lasne mešičke.

Slabosti in previdnostni ukrepi

Kljub številnim prednostim pa hladna voda ni primerna za vsakogar. Nenaden stik z mrzlo vodo je lahko šok za telo in povzroči nenadne spremembe v krvnem obtoku.

Ni priporočljiva za ljudi s srčnimi boleznimi, visokim krvnim tlakom ali dihalnimi težavami, saj lahko obremeni srce.

Nosečnice in starejši z oslabljenim imunskim sistemom naj se izognejo nenadni izpostavljenosti hladni vodi.

Dolgotrajno izpostavljanje lahko povzroči podhladitev, zato je pomembno, da začnete počasi in postopoma.

Kako začeti?

Če želite izkoristiti prednosti hladne vode, začnite z rahlo hladno prho ob koncu običajnega tuširanja. Vsak dan lahko temperaturo vode nekoliko znižate, dokler ne pridete do mrzle vode. Za ledene reke in jezera pa si vzemite čas – najprej se posvetujte z zdravnikom in vadite zimsko kopanje pod nadzorom izkušenih kopalcev.