.png)
2 hours ago
8
ARTICLE AD
Če ste med tistimi, ki radi v roke vzamejo pest oreščkov za hiter prigrizek, imamo za vas spodbudno novico. Nova raziskava je razkrila, da pistacije niso le okusne, ampak bi lahko imele tudi pozitiven vpliv na duševno zdravje.
Z vsakim letom se vedno več govori o tem, kako prehrana vpliva na naše počutje. In čeprav hrana sama po sebi ni rešitev za resnejše duševne težave, znanstveniki ugotavljajo, da lahko določeni prehranski vzorci in živila pripomorejo k boljšemu razpoloženju – seveda kot del uravnoteženega življenjskega sloga.
Ena največjih študij na tem področju je spremljala več kot 64.000 odraslih in pokazala, da so imeli tisti, ki so redno uživali pistacije, občutno manj težav s simptomi anksioznosti in depresije v primerjavi s tistimi, ki jih niso vključili v svojo prehrano.
Raziskovalka Kristin Fulgoni pojasnjuje, da že majhna količina – približno 30 gramov pistacij na dan – lahko pokaže pozitivne učinke. »Pistacije vsebujejo številne bioaktivne snovi, ki lahko blagodejno vplivajo na duševno počutje, še posebej pri rednem uživanju,« je povedala za Parade.
Zanimivo je tudi to, da se učinki razlikujejo po starostnih skupinah. Pri starejših od 60 let so opazili 16-odstotno zmanjšanje občutkov tesnobe, mlajši (od 20 do 59 let) pa so poročali o manj depresivnih simptomih.
V okviru študije so sodelujoči 12 tednov vsak večer uživali pistacije. Rezultat? Več koristnih črevesnih bakterij, ki proizvajajo butirat – maščobno kislino, ki jo povezujejo z zdravjem možganov in črevesja – ter manj škodljivih bakterij, povezanih s slabšim razpoloženjem.
Znanost nam torej daje še en razlog več, da v svojo prehrano vključimo ta drobni prigrizek. Čeprav pistacije ne bodo čudežno rešile vseh težav, je dejstvo, da lahko majhne spremembe v prehrani naredijo razliko – še posebej, če jih pospremimo z gibanjem, dobrim spanjem in čuječnimi navadami.
Foto: Freepik
Morda vas zanima tudi
Objava Podcenjen prigrizek, ki lahko koristi vašemu razpoloženju je bila najprej objavljena na Portal24.
English (US)