Pijete kavo na prazen želodec? To morate vedeti, preden postane navada

Za mnoge je prva skodelica kave jutranji obred, brez katerega se dan sploh ne začne. Kava pride na vrsto takoj po prebujanju, še preden se pojavi zajtrk. Drugi jo pijejo šele po obroku in nad to navado ne bi nikoli naredili izjeme. Razprava o tem, ali je kava na prazen želodec dobra ali slaba izbira, traja že leta. Odgovor ni črno-bel. Znanost ponuja bolj umirjeno razlago, ki upošteva razlike med ljudmi.

Hitrejši učinek, večji odziv telesa

Kadar kavo pijemo na prazen želodec, se kofein hitreje vsrka v kri. Učinek je skoraj takojšen. Večja budnost, jasnejše misli in občutek energije so razlog, da se mnogi zanesejo prav na jutranjo kavo. Toda ta hitrost ima tudi drugo plat.

Kofein spodbuja izločanje želodčne kisline. Če v želodcu ni hrane, ki bi ublažila njen učinek, se pri nekaterih pojavijo težave. Najpogostejši so zgaga, slabost, napihnjenost ali občutek teže v želodcu. Ljudje z občutljivo prebavo, gastritisom ali refluksom to občutijo še izraziteje.

Kava lahko začasno zviša tudi raven kortizola, hormona stresa. Zjutraj je ta hormon že naravno povišan. Dodaten kofeinski sunek lahko zato povzroči nervozo, pospešen utrip ali kasnejši padec energije. Prav tu se pokaže, zakaj nekateri kavo prenašajo brez težav, drugi pa ne.

Pitje kave

Kava po zajtrku pomeni bolj miren potek dneva

Če kavo popijemo po zajtrku, se njen učinek razvija počasneje in enakomerneje. Hrana v želodcu deluje kot zaščita sluznice, zato je ta izbira pogosto prijaznejša do prebavil. Manj je tudi nenadnih nihanj energije in notranjega nemira.

Res je, da lahko kava ob obroku nekoliko zmanjša vsrkavanje nekaterih mineralov, predvsem železa. Ta učinek je običajno blag in postane pomemben šele ob zelo enolični prehrani ali rednem pitju kave ob vsakem obroku.

Za večino ljudi je kava po zajtrku razumen kompromis. Energija ostane, obremenitev za želodec in živčni sistem pa je manjša.

Poslušajte svoje telo

Ni enotnega pravila, ki bi veljalo za vse. Če kavo na prazen želodec pijete brez težav, razloga za skrb ni. Če pa opažate zgago, nelagodje, nervozo ali utrujenost sredi dopoldneva, je lahko preprost premik kave za zajtrk presenetljivo učinkovita sprememba navade.

Objava Pijete kavo na prazen želodec? To morate vedeti, preden postane navada se je pojavila na Vse za moj dan.