NIJZ: Otroci naj se čim več gibajo, že tako preveč časa preživijo pred zasloni

V času, ko sodoben način življenja vse bolj spodbuja sedeče navade in pretirano uporabo tehnologije, postaja skrb za redno gibanje med mladimi nujnejša kot kdaj koli prej. Zaradi šolskih obveznosti se čas sedenja povečuje, zato je priporočljivo, da otroci in mladostniki omejijo prosti čas, ki ga preživljajo sedentarno, zlasti pred televizijskimi, računalniškimi in drugimi zasloni, so na NIJZ zapisali v sporočilu za javnost.

Pregled podatkov o prekomerno prehranjenih otrocih za Slovenijo od leta 2014 do leta 2022 opozarja na zaskrbljujoč naraščajoč trend.

Poudarjajo, da je treba pri spremembah življenjskega sloga vplivati na telesno dejavnost, sedentarno vedenje in spanje. Sedentarno vedenje pogosto enačimo s sedenjem, a gre po definiciji za obnašanje v času budnosti, ki ga zaznamuje nizka energetska poraba, medtem ko sedimo ali ležimo, opozarjajo.

Priporočljivo je, da so otroci in mladostniki čez teden zmerno do visoko intenzivno telesno dejavni vsaj 60 minut dnevno. Telesna dejavnost naj bo večinoma aerobna (hitra hoja, tek, kolesarjenje, ples …). V telesno dejavnost pa naj poleg tega vsaj trikrat tedensko vključijo visoko intenzivno aerobno dejavnost in telesno dejavnost, ki krepi mišice in kosti.

Na NIJZ so zapisali, da telesna dejavnost ne prispeva le k fizičnemu zdravju, temveč tudi k izboljšanju kognitivnih sposobnosti, čustvenega počutja in socialnih veščin. Z redno telesno dejavnostjo otroci in mladostniki razvijajo zdrave življenjske navade, hkrati pa se z vključenostjo v športno rekreativne dejavnosti učijo discipline, vztrajnosti in timskega duha.

Otroci in mladostniki za zdrav razvoj in nemoteno telesno in duševno delovanje nujno potrebujejo tudi zdravo spanje. Za urejeno spanje so poleg zadostne dolžine spanja pomembni tudi kakovost spanja, primerna časovna umeščenost in reden urnik spanja.

Otrokom s čezmerno telesno maso in njihovim družinam je sicer omogočena celostna obravnava v Centrih za krepitev zdravja, kjer izvajajo delavnice družinska obravnava za zdrav življenjski slog. Obravnava je timska, saj z družino ob pediatričnem timu sodelujejo tudi kineziologi, psihologi, dietetiki in diplomirani zdravstveniki.

Delavnice družinske obravnave otrok so namenjene čezmerno hranjenim in otrokom z debelostjo in njihovim staršem, ter otrokom z zmanjšano telesno zmogljivostjo, ki si želijo izboljšati življenjski slog in opustiti nezdrave življenjske navade. V delavnice jih povabi pediater.

Delavnica je sestavljena iz temeljnega in vzdrževalnega dela. Vsa srečanja so gibalno obarvana, saj želijo celotno družino ozavestiti o pomenu izvajanja redne telesne dejavnosti, so še zapisali na NIJZ.

C. R., STA