Ni moči in energije? Morda je za to kriv 1 izdelek v vaši prehrani

1 day ago 11

ARTICLE AD

Za pomanjkanje energije krivite starost. Kaj pa, če vam povem, da boste težavo rešili, če iz svoje prehrane odstranite le eno živilo.

Se vam zdi, da imate vsako leto manj energije? Zjutraj želite dlje ostati v postelji, popoldne spijete še eno skodelico kave, zvečer pa imate dovolj energije le še za kavč in televizijo. „No, starost,“ boste rekli. Kaj pa, če sploh ne gre za njega?

Predstavljajte si, da razlog za to nenehno utrujenost ni v letih, ne v vremenu in celo ne v pomanjkanju vitaminov. Ampak v samo enem običajnem izdelku, ki ga verjetno jeste vsak dan, ne da bi na to sploh pomislili. Izločite ga in v nekaj tednih boste presenečeni, kako lažje zjutraj vstanete, koliko več energije imate čez dan in kako bolje se počuti vaše telo.

Ste pripravljeni izvedeti, kaj je ta izdelek? Izvedeli bomo.

Kaj je ta izdelek

Mislim, da je marsikdo že ugotovil, da govorimo o umešanih jajcih s slanino. Na prvi pogled se zdi vse logično: jajca so odličen vir beljakovin, slanina daje občutek sitosti, skupaj pa tvorijo popoln duet. Toda težava ni v jajcih samih (ta so res koristna), temveč v tem, kaj se zgodi, če jih redno kombiniramo z dimljeno, mastno, močno predelano slanino.Razčlenimo, kaj točno je tisto, zaradi česar je ta jed tako zahrbtna za ljudi, starejše od 50 let.

Kako speči popolno slanino? Bila bo popolnoma hrustljava in okusna

1. Vaša kri se zgosti

Slanina je predelano meso, ki vsebuje ogromne količine nasičenih maščob in natrija. Po zaužitju tega zajtrka vaša kri dobesedno postane bolj viskozna. Vaše srce se mora dvakrat bolj potruditi, da jo potisne skozi krvne žile.

Rezultat? Namesto obljubljene vitalnosti se počutite težke, zaspane in z neustavljivo željo po ležanju. Zdi se, da je to le starostna utrujenost, vendar vaše telo v resnici porablja vso svojo energijo, da bi se spopadlo s posledicami obilnega zajtrka.

2. Vnetni procesi se povečajo

S staranjem je v telesu že dovolj počasnih vnetnih procesov. Slanina pa vsebuje nitrite in končne produkte glikacije, ki le še prilivajo olje na ogenj.

Slanina vsebuje veliko snovi, ki so daleč od zdravih.Te snovi prispevajo h kroničnemu vnetju, ki se kaže na različne načine: bolečine v sklepih, glavoboli in stalni občutek izčrpanosti. To lahko pripišete starosti, vendar je morda kriv vaš vsakodnevni zajtrk.

3. Vaše črevesje dela do onemoglosti

Po 50. letu se vaš metabolizem naravno upočasni in mastna, težka hrana ni več tako lahko prebavljiva kot v mladosti. Slanina lahko resno upočasni gibljivost črevesja, kar povzroča napihnjenost, nelagodje in občutek teže.

In če črevesje ne deluje dobro, trpi celotno telo. Vaš imunski sistem se zmanjša, hranilne snovi se slabše absorbirajo, pojavi se utrujenost. Spet se zdi, da je težava v starosti, vendar je v resnici morda v vašem krožniku.

4. Energijski skoki in občutek lakote

Zdi se, da je kje slanina in kje sladkor? Toda odvečne maščobe motijo občutljivost celic na inzulin. Posledično telo slabše uravnava raven energije.

Po obilnem zajtrku s slanino lahko po nekaj urah občutite močan padec energije. Spet se počutite lačni, čeprav ste zaužili več kot dovolj kalorij. To je začaran krog: jeste, da bi dobili energijo, vendar se pojavi le še večja lakota in utrujenost.

Kaj pravijo raziskave

Znanstveni dokazi potrjujejo, da je redno uživanje predelanega mesa (kamor spada tudi slanina) povezano s številnimi težavami:

povečanim tveganjem za bolezni srca in ožilja
poslabšanje kognitivnih funkcij
pospešeno staranje na celični ravni.

Vendar pa jajca sama po sebi niso težava. Nasprotno, vsebujejo koristne snovi: holin, ki je potreben za možgane, visokokakovostne beljakovine in vitamine skupine B. Toda v kombinaciji s slanino se njihove koristi izničijo.

Maščoba na notranjih organih in na pasu se boji najpreprostejše pijače, in če z njo nadomestite čaj, boste imeli tudi veliko energije

Kako narediti zajtrk bolj zdrav brez radikalnih ukrepov

Ne pozivam vas, da se za vedno odpoveste jajcem (odlična so!) ali celo slanini (včasih lahko). Toda če redno jeste umešana jajca in slanino, poskusite te alternative, ki vam bodo dale energijo brez stranskih učinkov.

Še bolje, zamenjajte umešana jajca z zelenjavno omleto.Na primer umešana jajca z zelenjavo. Vlaknine iz zelenjave bodo pripomogle k boljšemu delovanju črevesja, vitamini pa vam bodo dali dodaten zagon energije. Poskusite špinačo, paradižnik, papriko ali gobe.

Kaj storiti, če ne morete brez slanine?

Če si ne morete predstavljati jutra brez hrustljavih rezin, vam ponujamo nekaj načinov za zmanjšanje škode:

Izberite manj predelano slanino – brez nitritov, z minimalno količino kemičnih dodatkov.
Zmanjšajte pogostost uživanja – jejte jo 1-2-krat na teden in ne vsak dan.
Nadomestite škodo – dodajte več zelenjave in zelenjave, da zmanjšate negativni vpliv.