Najpreprostejša oblika gibanja z največjo močjo

Hoja je gibanje, ki nas spremlja vse življenje. Je preprosta, naravna in dostopna vsakomur – ne glede na starost. Ne potrebujemo drage opreme, športnih dvoran ali posebnih oblačil. Dovolj sta le volja in nekaj časa, ki ga namenimo sebi.

Ko stopimo na pot, ne premikamo le nog. Premikamo tudi misli. Hoja sprošča napetosti, krepi srce, sklepe in mišice, hkrati pa umirja duha. Redna hoja zmanjšuje tveganje za številne bolezni, izboljšuje razpoloženje in celo spodbuja ustvarjalnost.

Ni pomembno, ali izberemo gozdno pot, sprehod po mestnem parku ali klepet ob hoji s prijateljem. Pomembno je, da hodimo. V ritmu korakov se skriva moč, v miru med vdihom in izdihom pa tišina, ki nas poveže s seboj.

V Društvu Šola zdravja ima hoja posebno mesto. Člani pogosto organizirajo skupinske pohode po bližnjih poteh. Ena izmed članic, Breda, pove z nasmehom: »Če grem sama, me včasih ne prime. A v skupini hodimo z veseljem – se nasmejimo, pa še koraki kar letijo.«

Hoja nas povezuje – s seboj, z naravo in z drugimi ljudmi. In prav v tem je njena največja moč.

Kako začeti z redno hojo?

1. 1. 1. Začnite počasi – prvih nekaj dni zadostuje 10–15 minut hoje.
      2. Izberite prijetno pot – narava, park ali znana ulica.
      3. Nosite udobne čevlje – dobra obutev je ključna za zdravje sklepov.
      4. Določite urnik – hoja ob isti uri pomaga ustvariti navado.
      5. Poiščite družbo – v dvoje ali skupini koraki hitreje minejo.
      6. Poslušajte svoje telo – povečujte tempo in dolžino postopoma.

Rožle Bucalo

uredila Neda Galijaš

Foto: arhiv Šola zdravja

1 of 6

The post Najpreprostejša oblika gibanja z največjo močjo appeared first on Savus.