Naj vas ne zavedejo čudežna živila ali vaje, to je edini način za hujšanje in pri tem vam lahko pomaga vaš mobilni telefon

5 hours ago 14

ARTICLE AD

Čudežne diete ali „triki“ družbenih omrežij za hujšanje niso nič drugega kot prazne zgodbe, ki vas oddaljijo od tistega, kar bi moral biti vaš pravi cilj: biti zdrav. Če želite shujšati, obstaja samo en način, kako to storiti, in ta se imenuje kalorični primanjkljaj. In da vam bo to veliko lažje, obstajajo posebne mobilne aplikacije, ki vam lahko dajo v roke orodje, ki je tako uporabno kot enostavno za uporabo.

Ne gre za obsedenost s štetjem kalorij, temveč za to, da poskušamo bolje razumeti, kako se prehranjujemo, kaj nam zagotavlja hrana in kako lahko z vadbo in aktivnim življenjskim slogom porabimo več kalorij.

Dejansko je sicer na začetku veliko lažje razumeti primanjkljaj kalorij s spodnjimi aplikacijami, vendar se boste sčasoma morda naučili rutine, ki vam bo pomagala bolj ali manj zanesljivo slediti, ne da bi morali ves dan vnašati podatke v telefon ali tehtati hrano.

Kar se mene tiče, mi je po obdobju prekinitvenega posta z več povratnega učinka kot koristi kalorični primanjkljaj pomagal bolje razumeti, da za zdravo hujšanje obstaja samo ena čarobna kombinacija: hrana in vadba. Sliši se dolgočasno, vendar je to edini način za resnično doseganje cilja zdravega življenja.

Boljše razumevanje kaloričnega primanjkljaja

Primanjkljaj kalorij zasleduje cilj, ki je v teoriji zelo preprost, v praksi pa ga je nekoliko težje doseči: zaužiti manj kalorij, kot jih porabimo. Da bi nadoknadilo razliko, telo črpa iz svojih energijskih zalog (predvsem maščob), zato je izguba telesne teže logična posledica.

Ena od prednosti razumevanja delovanja kaloričnega primanjkljaja je, da je to ena od redkih metod hujšanja, ki spodbuja zdrav življenjski slog in upoštevanje rutinskih postopkov, pri katerih sta boljša prehrana in več gibanja nujna.

Pri kalorijskem primanjkljaju ne gre za stradanje. Primanjkljaj kalorij pomeni, da se naučimo dobro jesti, dosežemo sitost, vendar nadzorujemo kalorije z uživanjem hranljivih živil, ne da bi si dodajali več zalog, kot jih oseba resnično potrebuje.

Poleg tega je za doseganje kaloričnega primanjkljaja nujno, da ga kombiniramo z gibanjem, da se kalorije porabijo in enačba postane ustrezna.

Kot sem dejal, so aplikacije, ki nam pomagajo pri štetju kalorij, zelo koristne v prvi fazi, da bolje spoznamo hrano, ki jo uživamo, in da imamo referenco, kaj nam zagotavljajo najpogostejše jedi. Če jih začnete uporabljati, to še ne pomeni, da morate biti nanje vezani do konca življenja.

Kot sem že omenil, sem jih v svojem primeru uporabljal nekaj tednov, dokler nisem našel svoje vadbe in prehranjevalne rutine. V vsakem primeru je od vas odvisno, ali jih boste za nekaj časa preizkusili ali pa jih boste obdržali v vsakdanjem življenju, če želite z njimi nadaljevati ali če se bodo vaši cilji spremenili in boste potrebovali pomoč.

Aplikacije, ki jih priporočam za štetje kalorij

MyfitnesspalMyfitnesspal je vodilna aplikacija za spremljanje zaužite hrane. Ne glede na to, ali so vaši cilji pridobivanje mišične mase, izguba maščobe ali kateri koli drugi, je lahko zelo dragoceno orodje.

Najbolj mi je všeč, da deluje kot vse-v-enem. Ne le, da vam pomaga spremljati, kaj jeste, vključuje tudi števec korakov, lahko spremlja vašo dnevno vadbo (s sinhronizacijo aplikacij tretjih oseb) in celo dodaja informacije o tem, koliko kozarcev vode popijete vsak dan.

Kar zadeva dnevnik hrane, ima poleg kalkulatorja kalorij tudi kalkulator makro. Ta vam omogoča veliko bolj uravnoteženo prehrano (in vam celo pomaga doseči „idealni krožnik“, imenovan tudi „harvardski krožnik“), da telesu zagotovite ravnovesje med beljakovinami, maščobami ali ogljikovimi hidrati, ki ga potrebuje.

Nazadnje ima Myfitnesspal tudi pomemben družabni del s forumi, na katerih lahko uporabniki med drugim izmenjujejo recepte in ustvarjajo motivacijske skupine.

Ta aplikacija je zelo priporočljiva za boljše razumevanje delovanja kaloričnega primanjkljaja in je na voljo v trgovini Play Store za Android in App Store za iOS.

YazioŠe ena izmed najboljših aplikacij za štetje kalorij in makrov je Yazio. Kot lahko vidite, se veliko posvečamo vprašanju makrov, saj je to zelo pomembna tema za boljšo prehrano in bolj zdrav odnos do hrane.

Če je vaš cilj spremljanje kalorij, je najbolj zanimiv del aplikacije Dnevnik, v katerem lahko beležite zaužita živila in si ogledate informacije, povezane z njimi. V območju Analiza boste dobili grafe in podatke o svojem razvoju in napredku, informacije, ki so lahko zelo koristne za spremljanje vaše prehrane.

Za dneve, ko vam primanjkuje navdiha, je na voljo tudi knjiga receptov z več kot 1 000 jedmi, da vam zdravo prehranjevanje v skladu z vašimi cilji ne bo postalo dolgočasno.

Kot zanimivost, če želite poskusiti s prekinitvenim postenjem (ker pri meni ni delovalo, še ne pomeni, da mora biti enako tudi pri vas), ima tudi poseben način za spremljanje postenja s števcem, ki ga lahko uporabite za zelo preprosto sledenje.

Če želite preizkusiti to aplikacijo, jo lahko najdete v trgovini Play za telefone Android in tudi v trgovini App Store za naprave Apple.

To težavo smo že rešili:

The post Naj vas ne zavedejo čudežna živila ali vaje, to je edini način za hujšanje in pri tem vam lahko pomaga vaš mobilni telefon appeared first on Little Saturday.

Read Entire Article