.png)
3 days ago
26
ARTICLE AD
Masaža je v zadnjem desetletju postala veliko več kot zgolj razkošje ali prijetna sprostitev. Danes velja za del aktivne samooskrbe – še posebej pri tistih, ki se redno ukvarjajo s telesno aktivnostjo. A čeprav marsikdo intuitivno poseže po masaži po naporni vadbi, ostaja vprašanje: bi morda s pravilnim časovnim oknom dosegli še boljše učinke?
Odgovor ni enoznačen, saj imata masaža pred in po vadbi vsak svoje prednosti – in tudi nekaj slabosti.
Masaža je vsako ciljno mehansko delovanje na mišice, kite in vezivno tkivo, ki ga izvajamo z ročnimi prijemi, pripomočki ali s pomočjo druge osebe. Lahko gre za sprostitveno masažo, globinsko terapevtsko obdelavo mišic, miofascialno sproščanje, trigger point terapijo ali celo samomasažo s penastim valjčkom ali masažno pištolo.
English (US)