Ko se dnevi skrajšajo, so mnogi starejši več sami: pet načinov, kako ohraniti stike

Po jesenskem premiku ure se stemni že pozno popoldne. Sprehodov, obiskov in pogovorov na dvorišču je lahko manj, predvsem pri starejših, ki živijo sami ali težje zapuščajo dom. Dnevi postanejo krajši, navade se spremenijo, druženje pa se lahko neopazno omeji na občasne telefonske pogovore.

Za ohranjanje stikov ni potrebno veliko. Pomaga že dogovorjen telefonski klic, reden obisk soseda, skupen sprehod ali vključitev v dejavnost domačega društva upokojencev. Pomembneje od števila poznanstev je, da imamo nekaj ljudi, s katerimi se lahko redno pogovarjamo in na katere se lahko obrnemo.

V Sloveniji je 25. oktobra začel veljati zimski čas. Konec oktobra se zato že okoli pete ure popoldne začne mračiti, v naslednjih tednih pa bodo popoldnevi še krajši. Za ljudi, ki so vajeni druženja na prostem, je to lahko precejšnja sprememba.

Zakaj so krajši dnevi za nekatere starejše težji?

Starejši ljudje niso nujno osamljeni, če živijo sami. Marsikdo ima rad mir, ustaljen dnevni red in čas zase.

Drugače je, kadar si človek želi več stikov, vendar do njih težko pride.

Nekateri ne vozijo več avtomobila, drugim večerne izhode otežujejo slabša mobilnost, mraz ali strah pred padci na mokrih in slabo osvetljenih poteh.

Če so otroci in vnuki oddaljeni, prijateljev pa je z leti manj, se lahko vsakdanji pogovori precej razredčijo.

Nacionalni inštitut za javno zdravje opozarja, da osamljenost ni isto kot življenje brez družbe. Človek se lahko počuti osamljenega tudi med ljudmi, posebej če nima občutka bližine in povezanosti.

Dolgotrajen občutek osamljenosti lahko vpliva tudi na duševno počutje. Zato je koristno, da ohranjanju stikov namenimo nekaj pozornosti, še preden se začnejo tedni, v katerih skoraj ne zapustimo doma.

Starejša ženska se pogovarja po telefonu, Foto: Pexels

Pet načinov, kako ostati povezan tudi jeseni

1. Dogovorite se za telefonski klic ob istem času

Včasih je najtežje narediti prvi korak. Človek noče motiti otrok, ki so v službi, ali prijateljev, ki imajo svoje obveznosti. To lahko rešimo s preprostim dogovorom. Na primer, da se s hčerko slišimo vsak torek po kosilu ali s prijateljem ob nedeljah dopoldne.

Tako pogovor ni prepuščen naključju. Obe strani vesta, kdaj se bosta slišali, in si lažje vzameta čas. Ni treba, da klic traja dolgo. Včasih je dovolj deset minut pogovora o tem, kaj se je zgodilo čez dan.

Če se dogovorjeni klic izjemoma ne izide, ga lahko prestavimo. Pomembno je, da ostane prijetna navada, ne dodatna obveznost.

2. Poskusite z videoklicem, če vam je to blizu

Telefon omogoča pogovor, videoklic pa doda še obraz človeka, s katerim govorimo. Za stare starše, katerih vnuki živijo drugje, je lahko posebno prijetno, če jim ti pokažejo risbo, novo igračo ali kaj, kar so ustvarili v šoli.

Za videoklice ni treba poznati vseh funkcij pametnega telefona. Dovolj je, da se naučimo sprejeti klic in po potrebi sami poklicati enega od bližnjih.

Koristno je, če nam družinski član postopek pokaže večkrat in na listek zapiše preprosta navodila.

Kdor videoklicev ne mara ali nima ustrezne naprave, zaradi tega ne izgublja ničesar. Običajen telefonski pogovor je prav tako dragocen.

3. Ohranite vsaj eno redno druženje v domačem kraju

Številna slovenska društva upokojencev organizirajo srečanja, pohode, izlete, telovadbo, ustvarjalne dejavnosti in družabne dogodke. Na voljo so tudi večgeneracijski centri, knjižnice in druge ustanove, kjer se lahko ljudje družijo brez večjih stroškov.

Po podatkih ministrstva, pristojnega za socialno varstvo, v Sloveniji deluje mreža 16 večgeneracijskih centrov VGC+, ki izvajajo dejavnosti tudi na dodatnih lokacijah v lokalnem okolju.

Med ponudbo so pogovorna srečanja, računalniške delavnice, kulturne dejavnosti in različna izobraževanja. Del programov je brezplačen.

Če ne veste, kje začeti, vprašajte v najbližji knjižnici, društvu upokojencev ali na občini.

Za začetek je dovolj ena dejavnost na teden. Lažje se je vključiti v nekaj, kar nas dejansko zanima, kot pa hoditi na srečanja samo zato, ker naj bi bilo druženje koristno.