.jpg)
2 hours ago
24
ARTICLE AD
Za mnoge je kava neločljiv del jutra. Brez nje dan preprosto ne steče, ne glede na letni čas, razpoloženje ali obveznosti. Prav zato se o njenem vplivu pogosto ne sprašujemo, tudi takrat ne, ko telo deluje drugače kot običajno. Menstrualni dnevi so eden takšnih primerov. Čeprav se marsikatera ženska zaveda, da kava ni idealna izbira, se ji je težko odpovedati. Težava ni v tem, da bi jo bilo treba povsem črtati, temveč v tem, da ima lahko prav v teh dneh precej bolj izrazite učinke.
Menstruacija že sama po sebi prinese hormonska nihanja, spremembe v prebavi, razpoloženju in ravni energije. Kava lahko te procese še dodatno okrepi. Pogosto ne gre za en sam izrazit simptom, temveč za skupek manjših težav, ki skupaj poslabšajo počutje.
Zakaj kava vpliva drugače kot običajno?
Med menstruacijo telo reagira bolj občutljivo. Hormonsko ravnovesje se spreminja, živčni sistem pa je pogosto bolj odziven na zunanje dražljaje. Kofein v takšnem stanju deluje močnejše, kar pomeni, da ima lahko enaka količina kave večji učinek kot sicer.
Poleg tega kava vpliva na krvne žile, prebavo in hidracijo. Vse to so sistemi, ki so v menstrualnih dneh že tako pod dodatnim pritiskom.
Pogostejši in močnejši menstrualni krči
Kofein lahko zoži krvne žile, kar vpliva na prekrvavitev v spodnjem delu trebuha. Pri ženskah, ki imajo že sicer izrazite krče, se ti lahko še okrepijo. Nekatere raziskave omenjajo tudi vpliv na raven estrogena, kar lahko dodatno prispeva k neprijetnim občutkom.
Kava in menstruacijaPrebava je bolj občutljiva
Prebavni sistem med menstruacijo pogosto ne deluje povsem enako kot običajno. Kava spodbuja delovanje črevesja, kar lahko v teh dneh pomeni mehkejše blato ali celo drisko. Če se temu pridružijo še napihnjenost, bolečine v trebuhu ali slabost, postane kombinacija hitro neprijetna.
Več nemira in tesnobe
Tudi brez menstruacije lahko prevelike količine kave povzročijo razbijanje srca, nemir in občutek tesnobe. Med menstruacijo so ti občutki pogosto še izrazitejši. Živčni sistem je bolj vzdražen, zato telo na kofein reagira hitreje in močneje.
Nihanja razpoloženja so lahko izrazitejša
Spremembe razpoloženja so pogost spremljevalec menstruacije. Kava lahko ta nihanja še poudari. Večja razdražljivost, manj potrpljenja in hitrejši izbruhi jeze so pri nekaterih ženskah bolj opazni prav v kombinaciji s kofeinom.
Tak učinek ni enak pri vseh, vendar se mnoge šele ob zmanjšanju vnosa kave zavedo, koliko vpliva ima na njihovo razpoloženje.
Kava spodbuja dehidracijo
Ena zadnjih stvari, ki si jih telo želi med menstruacijo, je pomanjkanje tekočine. Kava ima blag diuretičen učinek, kar pomeni, da lahko prispeva k dehidraciji. Ta pa je povezana z močnejšimi krči, glavoboli, utrujenostjo in občutkom napihnjenosti. Če se kavi ne želite odpovedati, je pomembno, da hkrati povečate vnos vode. Telo vam bo to hitro pokazalo.
Ženska v posteljiSpanje je lahko še slabše
Utrujenost je pogost simptom menstrualnih dni. Prav zato se zdi dodatna skodelica kave logična izbira. Težava nastane kasneje. Kofein lahko vpliva na kakovost spanja tudi več ur po zaužitju, ne glede na to, da kave niste pili zvečer.
Pomanjkanje dobrega spanca pa pomeni počasnejše okrevanje, večjo razdražljivost in občutek izčrpanosti naslednji dan.
Glavoboli in migrene niso redkost
Dehidracija in zoženje krvnih žil sta dva dejavnika, ki lahko sprožita glavobol. Ženske, ki so nagnjene k migrenam, pogosto opazijo, da so te med menstruacijo pogostejše, kava pa jih lahko še poslabša.
Manj kave, več posluha za telo
Kava sama po sebi ni sovražnik. Težava nastane, ko je ne prilagodimo obdobju, v katerem se telo nahaja. Menstrualni dnevi zahtevajo več nežnosti, več tekočine in nekoliko več zmernosti.
Zmanjšanje količine kave, zamenjava ene skodelice z zeliščnim čajem ali zgolj počasnejši tempo so majhni koraki, ki lahko občutno izboljšajo počutje. Telo praviloma hitro pokaže, kaj mu v določenem trenutku ustreza.
Objava Kava in menstruacija nista najboljši par: zakaj se v teh dneh pogosto počutimo slabše se je pojavila na Vse za moj dan.
English (US)