Kardiologi opozarjajo: če to jeste vsak dan, tvegate veliko več, kot mislite

Srce ne zaboli čez noč. Dolga leta tiho prenaša naše navade – dokler ne reče dovolj. Kardiologi opozarjajo, da tri skupine živil vsakodnevno povečujejo tveganje za srčno-žilne bolezni. In marsikdo jih ima na mizi skoraj vsak dan.

Bolezni srca in ožilja ostajajo med najpogostejšimi vzroki smrti v razvitem svetu. A strokovnjaki poudarjajo: velik del tveganja ustvarimo sami. Ne z eno samo večerjo, temveč z vsakodnevnimi izbirami. Hrana, ki se zdi “običajna”, lahko dolgoročno poškoduje žile, zvišuje krvni tlak in kopiči slab holesterol.

Salame, klobase in mastno rdeče meso – tihi sovražnik žil

Slanina, klobase, salame. Dišijo, nasitijo, hitro jih pripravimo. A vsebujejo veliko soli in nasičenih maščob. Sol zvišuje krvni tlak, nasičene maščobe dvigujejo raven LDL-holesterola. Kombinacija, ki dolgoročno vodi do zoženih žil in večjega tveganja za srčni infarkt. Kardiologi svetujejo jasno: rdeče meso naj bo na jedilniku le občasno. Predelane mesnine pa čim redkeje – če sploh. Namesto njih raje posezimo po ribah, jajcih, stročnicah in oreških. Srce bo hvaležno.

Suhomesnati izdelki; vir: osebni arhiv

Industrijsko predelana hrana – udobje z visoko ceno

Zamrznjene pice, gotove jedi, čips, slani prigrizki. Prihranijo čas, a pogosto skrivajo velike količine natrija, sladkorja in nezdravih maščob. Seznam sestavin je dolg, poln izrazov, ki jih komaj preberemo. Takšna hrana obremenjuje srce in spodbuja vnetne procese v telesu. Strokovnjaki opozarjajo: če je izdelek trajno zapakiran in ima dolg rok trajanja, naj ne postane stalnica na krožniku.

Sladkane pijače – nevarne tekoče kalorije

Veliko ljudi pazi na hrano, pozabi pa na pijačo. Sladkane gazirane pijače, energijski napitki in sladkani čaji vsebujejo ogromno sladkorja. Te kalorije ne nasitijo, a zvišujejo telesno težo in povečujejo tveganje za sladkorno bolezen ter bolezni srca. Najboljša izbira ostaja voda. Preprosta, dostopna, brez dodatkov. Včasih je prav najosnovnejša rešitev najbolj učinkovita.

Majhne spremembe, velike razlike

Strokovnjaki poudarjajo, da ni treba vsega spremeniti čez noč. Že manj soli, manj predelanih mesnin in manj sladkih pijač lahko pomembno zmanjšajo tveganje. Srce ne potrebuje popolnosti – potrebuje doslednost. Vprašanje ni, ali bomo jedli. Vprašanje je, kako bomo jedli. In ali bomo na svoje srce pomislili danes – ali šele takrat, ko nas bo nanj opozorilo samo.

Pripravil: I.M.

Vir: Facebook,

The post Kardiologi opozarjajo: če to jeste vsak dan, tvegate veliko več, kot mislite first appeared on NaDlani.si.