Kako pripraviti telo na občutno spremembo temperature: kaj lahko naredite že danes

Vreme v teh dneh ne bo posebej prizanesljivo do telesa. Napoved kaže precejšen skok med jutranjimi in dnevnimi temperaturami, ponekod pa tudi izrazit prehod iz prijetno toplih ur v mokro, hladnejše in bolj nestanovitno popoldne. Takšne spremembe ljudje pogosto občutijo hitreje, kot si mislijo. Zjutraj nas lahko prezebe, čez dan nam postane prevroče, zvečer pa telo ostane utrujeno, kot da se ves čas prilagaja novim razmeram.

Prav to prilagajanje je pogosto razlog, da se človek počuti brez prave energije, ga začne boleti grlo, ga zebe v ramena ali pa ga zvečer ujame tisti znani občutek, da je “nekaj v zraku”. Ni nujno, da gre za bolezen. Telo je lahko le obremenjeno zaradi hitrega temperaturnega nihanja, vetra, dežja, slabšega spanca ali premalo tekočine. Dobra novica je, da lahko nekaj pametnih stvari naredite že danes in si s tem precej olajšate naslednje dni.

Telo najbolj obremenijo hitri prehodi

Največja težava ni vedno samo mraz ali samo toplota, ampak hitra menjava med obema. Jutro je lahko hladno, čez dan presenetljivo toplo, nato pa pride dež, vlaga in občutek hladu, ki zleze pod oblačila. Takšne razmere obremenijo predvsem ljudi, ki veliko hodijo med zaprtimi prostori in zunanjostjo, starejše, kronične bolnike ter vse, ki so že sicer nekoliko izčrpani.

Velik del zaščite je zato povsem praktičen. Ni dovolj, da se zanesete na občutek ob odhodu od doma. Če je zunaj ob devetih prijetno, še ne pomeni, da bo tako tudi popoldne.

Sneženje

Kaj lahko naredite že danes?

Oblecite se po plasteh, ne po občutku enega trenutka

Najboljša zaščita v takih dneh je več tankih slojev oblačil. Tako lahko del garderobe slečete, če se ogreje, in jo hitro znova oblečete, če se ohladi ali zapiha. Posebej pomembno je, da ostanejo zaščiteni vrat, zgornji del prsnega koša in stopala. Prav tu ljudje pogosto naredijo napako, saj jih opoldansko sonce zavede v pretirano lahka oblačila.

Poskrbite za dovolj tekočine in topel obrok

Ob hitrih vremenskih spremembah veliko ljudi pije premalo. Ker ni prave poletne vročine, občutka žeje skoraj ni, telo pa vseeno potrebuje tekočino. Topel čaj, mlačna voda ali juha so v takih dneh pogosto boljša izbira kot ledene pijače. Pomaga tudi en topel obrok, saj telo lažje ohranja ravnovesje, če ni ves dan na hitro zaužitih prigrizkih.

Ne pretiravajte z zračenjem in prepihom

Svež zrak je koristen, močan prepih pa v nestanovitnem vremenu hitro postane težava. To velja doma, v avtu in v službi. Kratko in učinkovito zračenje je boljša izbira kot dolgo odprto okno, ob katerem sedite v tanki majici.

Kako zmanjšati možnost, da bi zboleli?

Spanje in počitek imata večjo vlogo, kot si mislimo

Telo se na vremenske spremembe slabše odziva, če smo neprespani. Že ena ali dve slabši noči lahko pomenita, da nas prej zebe, hitreje nas začne praskati v grlu in počasneje okrevamo po vsakodnevnem naporu. Prav zato ni nepomembno, da si v takšnem obdobju vzamete malo več miru zvečer, zmanjšate obremenitev in greste spat nekoliko prej.

Mokra oblačila in mokri čevlji čim prej zamenjajte

Dež in vlažen zrak sta pogosto bolj obremenjujoča kot sama temperatura. Če se vrnete domov z mokrimi rokavi, hlačami ali čevlji, se čim prej preoblecite. Dolgotrajno sedenje v vlažnih oblačilih ni dober način, da bi telo ohranilo odpornost in toploto.

Preproste navade pogosto naredijo največ

Takšni dnevi niso razlog za preplah, so pa dober opomnik, da telo potrebuje nekaj več pozornosti. Ustrezna oblačila, dovolj tekočine, topel obrok, manj prepiha in nekoliko bolj urejen ritem dneva so preprosti koraki, ki lahko naredijo veliko razliko. Marsikdo zboli ne zato, ker bi bilo vreme izjemno, ampak zato, ker ob spremembi nadaljuje povsem enako kot prej.

Pametno je, da se na takšne dni pripravite že danes. Ne potrebujete posebnih pripravkov ali zapletenih ukrepov. Veliko bolj pomaga doslednost pri osnovah. Telo se na spremembo lažje odzove, če mu pri tem ne stojimo napoti.

Zakaj se nekateri zvečer počutijo brez energije, čeprav niso nič delali

Zakaj imajo nekateri ljudje več energije kot drugi – odgovor ni v spanju

Spomladanska utrujenost ni vedno povezana s spanjem

Objava Kako pripraviti telo na občutno spremembo temperature: kaj lahko naredite že danes se je pojavila na Vse za moj dan.