Kako pogosto zamenjamo pižamo? Morda bolj, kot ste mislili

Spanje velja za enega najpomembnejših delov dneva. Telo počiva, um se umiri, mišice se sprostijo. Pižama je pri tem naš vsakodnevni spremljevalec, kos oblačila, ki se ga skoraj ne zavedamo, a ga nosimo več ur skupaj. Kljub temu večina ljudi redko pomisli, kako pogosto bi jo morali zamenjati. Za marsikoga je to povsem osebna rutina, a strokovnjaki opozarjajo, da se za navidez nedolžno navado skrivajo presenetljiva dejstva.

Pižama kot drugi del kože

Pižama je oblačilo, ki ga nosimo v neposrednem stiku s telesom. Med spanjem se potimo, izločamo maščobo, odmrle celice kože in drobne delce, ki se nabirajo v tkanini. Posteljnina sicer ujame del tega, a velik del ostane v vlaknih pižame.

Zato ni vseeno, kako dolgo jo nosimo brez pranja. V toplejših mesecih se potenje poveča, pozimi pa nas suhi zrak sili k večjemu izločanju kožnega sebuma. Pižama v nekaj nočeh postane zbirališče mikroskopskih organizmov. Večina teh je neškodljivih, a v kombinaciji z vlago, toploto in pomanjkanjem prezračevanja lahko ustvarijo pogoje za rast bakterij.

Dermatologi pojasnjujejo, da se v tkaninah, ki jih nosimo ponoči, zadržujejo tudi bakterije iz kože in lasišča. Če pižame ne peremo dovolj pogosto, lahko pride do draženja kože, predvsem pri ljudeh z občutljivim epidermisom ali nagnjenostjo k alergijam.

Menjava pižame

Kaj pravijo raziskave?

Študije o higieni spalnih oblačil razkrivajo zanimive podatke. Povprečen človek pižamo menja po približno sedmih dneh nošenja. Nekateri še redkeje, zlasti če se zdi, da pižama “ni umazana”. Vendar videz ni merilo čistosti.

Raziskave so pokazale, da se po treh nočeh na tkanini začnejo množiti mikroorganizmi, ki izvirajo iz kože in okolja. Med njimi so bakterije, kot sta Staphylococcus in Micrococcus, pa tudi glivice, ki uspevajo v vlažnih pogojih. Sčasoma se razvije mikrobiološka skupnost, ki se z vsakim naslednjim spanjem povečuje.

Ti mikroorganizmi večinoma niso nevarni, lahko pa povzročijo neprijetne vonjave, srbečico ali celo vnetja, če pridejo v stik z ranicami na koži. Pri otrocih in starejših, kjer je imunski sistem občutljivejši, so takšne reakcije pogostejše.

Vpliv materiala na higieno

Naravna vlakna proti sintetičnim

Pižame iz bombaža, lanu ali bambusa so bolj zračne in vpijajo vlago. To pomeni, da se pot hitreje posuši in da v tkanini ni pogojev za dolgotrajno rast bakterij. Sintetični materiali, kot so poliester ali elastan, vlago zadržujejo dlje.

Razlika se pokaže po nekaj nočeh. Naravna tkanina ostane sveža, medtem ko se sintetična pižama začne neprijetno vonjati. Zračenje čez dan sicer pomaga, a ne odpravi ostankov potu in mikroorganizmov. Priporočljivo je, da pižame iz umetnih materialov peremo pogosteje, zlasti v toplejšem delu leta.

Debelina in zgradba tkanine

Tudi gostota materiala vpliva na hitrost umazanja. Tanek bombaž se hitreje osuši, medtem ko debelejše flanelaste tkanine zadržujejo vlago. Takšne pižame so udobne v zimskih mesecih, a zahtevajo večjo skrb. Če jih ne peremo redno, se vlaga ujame med vlakna, kar poveča možnost nastanka pršic.

Higiena postelje in vpliv pižame

Posteljnina in pižama delujeta kot sistem. Če redno peremo rjuhe, a zanemarimo oblačilo, ki ga nosimo ponoči, rezultat ni popolna čistoča. Pižama prenaša delce na posteljo in nazaj, zato je pranje obeh enako pomembno.

Če spite brez pižame, se umazanija prenaša neposredno na posteljnino, kar zahteva pogostejše menjavanje. Vendar ima spanje brez oblačil tudi prednosti – koža diha, vlaga izhlapeva, manjša se trenje. Vse pa je odvisno od osebne higiene in razmer v spalnici.

Telo ponoči ni popolnoma mirno

Spanje ni statično stanje. Telo se premika, znoji, prilagaja temperaturi. Na nočni znoj vplivajo prehrana, stres in hormonsko ravnovesje. Tudi majhne količine potu pomenijo vlago, ki se vpije v tkanino.

Pri ljudeh, ki ponoči spijo nemirno ali se pogosto premetavajo, se pižama umaže hitreje. Enako velja za tiste, ki spijo z odprtim oknom ali z odejo, saj se spremembe temperature odražajo na koži.

Kako pogosto jo torej zamenjati?

Dermatologi svetujejo, da se pižama pere na tri do štiri noči. Če spimo v toplejšem okolju ali se potimo bolj, tudi pogosteje. Tisti, ki uporabljajo naravne tkanine in redno zračijo posteljnino, lahko menjajo nekoliko redkeje, a ne redkeje od enkrat tedensko.

Pomembno je tudi, kako pižamo shranjujemo. Če jo po spanju pustimo na postelji, se v njej zadržuje vlaga. Bolje jo je obesiti, da se posuši in prezrači. Vlažna tkanina je najprimernejše okolje za bakterije, zato sušenje močno vpliva na higieno.

Učinek rednega pranja

Bolj zdrava koža in mirnejši spanec

Redno pranje pižame ni le estetska navada. Koža, ki se ponoči dotika čiste tkanine, lažje diha, pore se ne mašijo, manjša je možnost nastanka mozoljev ali vnetij.

Mnogi ljudje opažajo, da po menjavi posteljnine in pižame spijo mirneje. Vonj svežega tekstila in občutek čistoče pomirjata telo in um. Psihološki učinek čiste postelje je dokazano povezan z boljšim spanjem.

V pralnem stroju je priporočljivo uporabiti program na višji temperaturi, vsaj 60 stopinj, če tkanina to dopušča. Tako se uničijo bakterije in pršice, ki bi sicer preživele na nižjih temperaturah.

Vloga spalnega okolja

Čistost spalnice vpliva na to, kako hitro se pižama umaže. Prah, lasje in delci iz zraka se usedajo na posteljo. Če prostor redno zračimo, zmanjšamo količino vlage in mikroorganizmov.

Tudi vzglavniki in odeje zahtevajo občasno pranje. Čeprav niso v neposrednem stiku s kožo, zadržujejo vlago in vonjave. Čist spalni prostor pomeni manj obremenitev za tkanine, ki jih uporabljamo vsak dan.

Pomen osebne higiene

Pred spanjem se telo sprosti, a hkrati preide v stik z oblačilom, ki ga nosimo več ur. Kratka prha pred spanjem odstrani pot in bakterije s kože ter podaljša svežino pižame. Če se v posteljo uležemo brez umivanja, se umazanija z dneva prenese na tkanino in tam ostane.

Zjutraj je priporočljivo, da se pižama ne zloži takoj pod blazino, ampak jo pustimo, da se posuši na zraku. To prepreči razvoj vlage, ki bi lahko privedla do vonjav ali plesni.

Spanje na hrbtu

Vpliv letnih časov

Menjava pižame je odvisna tudi od letnega časa. Poleti, ko je zrak topel in se potimo pogosteje, je pranje smiselno vsakih nekaj dni. Pozimi, ko so temperature nižje, pa je dovolj, da jo peremo enkrat na teden.

Če spite v ogrevanem prostoru, kjer je zrak suh, se potenje ne zmanjša bistveno, zato se pravila ne razlikujejo veliko. Najboljša usmeritev je poslušati telo in občutek – sveža pižama vedno pomeni bolj udoben spanec.

Kultura spanja in navade

Raziskave vedenjskih vzorcev kažejo, da se pogostost pranja pižame razlikuje po državah in kulturi. V severnih državah jo perejo pogosteje, saj vlaga in kratki dnevi vplivajo na higieno. V južnih krajih, kjer so temperature višje, ljudje raje spijo v lahkih oblačilih in jih menjavajo skoraj vsak dan.

V Sloveniji je navada nekje vmes. Mnogi pižamo uporabljajo ves teden, nekateri celo dlje. A vse več ljudi se zaveda, da čista tkanina ni le vprašanje vonja, ampak zdravja.

Sporočilo, ki ga pižama nosi

Pižama je več kot oblačilo za spanje. Povezana je z občutkom udobja, varnosti in sprostitve. Čista pižama pomeni spoštovanje do sebe in do svojega telesa. Pomeni red, mir in skrb za dobro počutje.

Menjava pižame se zdi majhna stvar, a vpliva na kakovost spanja in na to, kako se zbudimo. V trenutku, ko jo zamenjamo, začutimo razliko – tkanina diha, koža se sprosti, spanec postane globlji.

S to navado pred spanjem boste spali globlje in se zbujali spočiti

Objava Kako pogosto zamenjamo pižamo? Morda bolj, kot ste mislili se je pojavila na Vse za moj dan.