Kako lažje preživeti vročinski val? Nasveti za varno ravnanje ob ekstremnih temperaturah

Slovenijo je zajel izrazit vročinski val. Danes bodo temperature ponekod dosegle tudi do 38 stopinj Celzija, zato za večji del države velja rdeče opozorilo zaradi velike toplotne obremenitve, za nekatere predele pa oranžno. Ob takšnih razmerah je pomembno, da svoje dejavnosti prilagodimo vročini in s preprostimi ukrepi zaščitimo svoje zdravje.

Zadržujte se v hladnejših prostorih

V najbolj vročem delu dneva, običajno med 10. in 17. uro, se čim bolj zadržujte v hladnejših prostorih. Če imate klimatsko napravo, jo uporabljajte preudarno, pri tem pa pazite, da temperaturna razlika med zunanjostjo in notranjostjo ne bo prevelika.

Če klimatske naprave nimate, lahko temperaturo v prostoru znižate tudi drugače:

• čez dan imejte zaprta okna in spuščene rolete ali zastrte zavese,
• prostore zračite zgodaj zjutraj in pozno zvečer, ko se zrak ohladi,
• uporabljajte ventilatorje, ki poskrbijo za kroženje zraka,
• izklopite naprave, ki po nepotrebnem oddajajo toploto.

Omejite fizične napore

Težja fizična dela in športne aktivnosti na prostem prestavite na zgodnje jutranje ali večerne ure. Če se delu na vročini ne morete izogniti, si pogosto privoščite odmore v senci ali hladnem prostoru ter poskrbite za redno hidracijo.

Pijte dovolj tekočine

Ob visokih temperaturah telo izgublja več tekočine, zato je pomembno, da pijete redno, tudi če še ne občutite žeje. Najprimernejša izbira je voda, lahko pa posežete tudi po nesladkanih čajih ali drugih brezalkoholnih napitkih. Alkoholne pijače niso priporočljive, saj lahko pospešujejo dehidracijo. Prav tako ni priporočljivo pretiravati z zelo sladkimi pijačami ali večjimi količinami kofeina.

Izberite primerna oblačila

Če morate biti na prostem, nosite lahka, zračna in svetla oblačila iz naravnih materialov. Glavo zaščitite s klobukom ali kapo s senčnikom, oči pa s sončnimi očali. Pri daljšem zadrževanju na soncu uporabljajte tudi zaščitno kremo z ustreznim zaščitnim faktorjem.

Vedno imejte pri sebi plastenko vode ali druge osvežilne brezalkoholne pijače, še posebej, če se odpravljate na daljšo pot ali boste dlje časa zunaj.

Posebna skrb za najbolj ranljive

Visoke temperature najbolj ogrožajo starejše ljudi, dojenčke in majhne otroke, kronične bolnike ter nosečnice. Poskrbite, da bodo imeli dovolj tekočine, se zadrževali v hladnejših prostorih in ne bodo po nepotrebnem izpostavljeni soncu. Če imate v bližini starejšega sorodnika ali soseda, ga pokličite ali obiščite ter preverite, ali potrebuje pomoč.

Nikoli ne puščajte otrok ali drugih oseb niti živali v parkiranem avtomobilu, niti za nekaj minut. Temperatura v vozilu lahko v zelo kratkem času naraste do življenjsko nevarnih vrednosti.

Ne pozabite na živali

V vročih dneh potrebujejo dodatno zaščito tudi hišni ljubljenčki in druge živali. Vedno jim zagotovite dovolj sveže pitne vode, senco ali hladen prostor za počitek. Sprehode s psi opravite zgodaj zjutraj ali pozno zvečer, ko so temperature nižje, izogibajte pa se razgretemu asfaltu, ki lahko poškoduje njihove tačke.

Poskrbite za živali. Vir: Pixabay.com

Bodite pozorni na znake pregretja

Če se pojavijo močna žeja, omotica, glavobol, slabost, utrujenost ali zmedenost, se čim prej umaknite v hladen prostor, pijte vodo in se ohladite. Ob hujših znakih, kot so izguba zavesti, visoka telesna temperatura ali motnje zavesti, je treba takoj poklicati nujno medicinsko pomoč.

Preprosti preventivni ukrepi lahko v času vročinskega vala pomembno zmanjšajo tveganje za zdravstvene težave. Z nekaj prilagoditvami vsakodnevnih navad bomo vroče dni preživeli varneje in prijetneje.

The post Kako lažje preživeti vročinski val? Nasveti za varno ravnanje ob ekstremnih temperaturah appeared first on Lokalec.si.