.png)
4 hours ago
4
ARTICLE AD
Če obožuješ kremast okus avokada na toastu ali v guacamoleju, imam zate dobre novice! Nova raziskava kaže, da bi dnevna porcija tega zelenega sadeža lahko naredila čudeže za tvoje črevesje.
Študija, ki so jo izvedli raziskovalci na Univerzi v Illinoisu, je pokazala, da uživanje enega avokada na dan lahko močno izboljša zdravje črevesne mikrobiote. V 12-tedenskem poskusu so udeleženci, ki so vsak dan pojedli avokado, imeli večjo raznolikost črevesnih bakterij, ki razgrajujejo vlaknine in proizvajajo koristne snovi, kot so kratkoverižne maščobne kisline.
Te snovi so kot superhrana za celice v črevesju, saj zmanjšujejo vnetja in podpirajo splošno zdravje prebavnega sistema. Avokado vsebuje približno 12–14 gramov vlaknin na sadež, kar je skoraj polovica priporočenega dnevnega vnosa (28–34 gramov), ki ga večina ljudi ne doseže.
Poleg tega so raziskovalci opazili, da dnevno uživanje avokada zmanjša količino žolčnih kislin v blatu in poveča izločanje maščob, kar pomeni, da telo absorbira manj kalorij iz hrane. To je super novica, če želiš ohranjati zdravo težo, ne da bi se odpovedal okusnim prigrizkom
English (US)