Enajst vsakdanjih težav in hitri ukrepi, ki lahko pomagajo v pravem trenutku

Vsakdan ima svoje drobne telesne zaplete. Kolcanje ravno med pogovorom. Krč v nogi sredi noči. Zamašen nos, ki ne pusti spati. Pik komarja, ki srbi bolj, kot bi smel. Rahla slabost, krvavitev iz nosu ali občutek, da bomo omedleli. Večina teh težav mine sama, a v tistem trenutku človek vseeno išče nekaj hitrega, varnega in razumljivega.

Na spletu krožijo številni kratki nasveti, nekateri uporabni, drugi preveč poenostavljeni. Domači ukrepi imajo svoje mesto, vendar morajo ostati v mejah zdrave pameti. Pomagajo pri blagih težavah, ne smejo pa nadomestiti zdravniškega pregleda, kadar so simptomi močni, nenavadni, ponavljajoči se ali povezani z bolečino v prsih, težkim dihanjem, visoko vročino, zmedenostjo ali izgubo zavesti.

Kolcanje

Kolcanje, zamašen nos in krči: najprej miren odziv

Kolcanje je praviloma nenevarno in kratkotrajno. Počasni požirki hladne vode, kratek zadržek diha ali umirjeno dihanje lahko pomagajo, ker vplivajo na dihalni ritem in draženje prepone. Če kolcanje traja več ur ali se ponavlja več dni, pa ni več samo zabavna nadloga.

Nočni krč v mečih je drugačna zgodba. Bolečina je lahko ostra in nenadna. Najbolj uporaben prvi ukrep je razteg. Prste na nogi potegnemo proti sebi, peto potisnemo stran, mišico pa nežno zmasiramo. Pomaga tudi počasno vstajanje in nekaj previdnih korakov. Če se krči pogosto vračajo, je dobro preveriti obutev, hidracijo, zdravila in morebitne težave z žilami ali živci.

Zamašen nos in para

Pri zamašenem nosu ljudje pogosto posežejo po pari. Topla para lahko za kratek čas olajša občutek zamašenosti, vendar je treba paziti na opekline. Voda naj ne bo vrela, obraz ne sme biti preblizu posode, pri otrocih pa je takšen način tvegan.

Varnejša možnost je fiziološka raztopina oziroma pršilo s slano vodo, ki pomaga navlažiti nosno sluznico in odstraniti dražeče delce. Pri kihanju zaradi alergenov je izpiranje nosu s fiziološko raztopino pogosto bolj smiselno kot agresivno pihanje nosu. Med ukrepi za suho ali razdraženo nosno sluznico so tudi slana pršila in vlaženje zraka.

>>> PREBERI TUDI: Ta vsakdanja navada lahko telo postara hitreje, kot si mislimo

Slabost, ugriz komarja in zamašeno uho

Blaga slabost je lahko posledica hrane, vožnje, vročine, stresa ali utrujenosti. Ingver je eden bolj znanih domačih pripravkov. Čaj iz ingverja ali majhen košček ingverja lahko nekaterim pomaga, čeprav ni enako učinkovit pri vseh oblikah slabosti. Raziskave kažejo korist ingverja pri slabosti in bruhanju v nosečnosti, medtem ko so dokazi pri potovalni slabosti manj prepričljivi.

Srbeč pik komarja lahko omilimo s hladnim obkladkom, umivanjem mesta pika in izogibanjem praskanju. Trik z milom nekaterim subjektivno pomaga, ni pa čarobno zdravilo. Če se okoli pika pojavi hitro širjenje rdečine, močna oteklina, gnoj ali težko dihanje, je to razlog za zdravniški nasvet.

Zamašeno uho po letu, vožnji v hribe ali prehladu je pogosto povezano z Evstahijevo cevjo. Zehanje, požiranje ali žvečenje žvečilnega gumija lahko pomaga izenačiti pritisk. V uho ne potiskamo vatiranih palčk, sponk ali drugih predmetov. Bolečina, izcedek ali slabši sluh, ki traja, spadajo k zdravniku.

Opečen jezik ni nedolžen, če je opeklina večja

Opečen jezik po prevroči kavi ali juhi običajno boli nekaj ur ali dni. Hladen jogurt, hladna voda ali ledeno hladen napitek lahko ublažijo neprijeten občutek. Z ledom ne pretiravamo, saj lahko zelo mrzla površina dodatno draži tkivo. Pri večjih opeklinah ust, mehurjih, težkem požiranju ali opeklini pri otroku je potreben resnejši pristop. Pri opeklinah zdravniki svetujejo takojšnje hlajenje pod hladno tekočo vodo najmanj 15 minut oziroma dokler bolečina ne popusti, britanski Rdeči križ pa priporoča hlajenje 20 minut.

Glavobol – zakaj in kje se pojavi?

Krvavitev iz nosu, omedlevica in menstrualni krči

Krvavitev iz nosu je pogosta, a ljudje jo še vedno pogosto ustavljajo narobe. Glave ne nagibamo nazaj. Sedemo pokonci, se rahlo nagnemo naprej, dihamo skozi usta in s prsti stisnemo mehki del nosu. Mayo Clinic priporoča sedenje, nagib naprej in stisk nosu, saj tako zmanjšamo požiranje krvi in pomagamo ustaviti krvavitev.

Ob občutku omedlevice je najpomembnejše preprečiti padec. Sedemo ali se uležemo, glavo spustimo nižje, če je mogoče, in počasi dihamo. Če je ob tem bolečina v prsih, težko dihanje, motnje govora, šibkost ene strani telesa ali dejanska izguba zavesti, ne čakamo na domače trike.

Menstrualni krči so pri številnih ženskah del mesečnega ritma, a to ne pomeni, da jih je treba vedno tiho prenašati. Toplota na spodnjem delu trebuha, topel tuš, nežna masaža in počitek lahko olajšajo bolečino. NHS pri menstrualnih bolečinah med domačimi ukrepi omenja toplo kopel ali prho, grelno blazino na trebuhu, masažo trebuha in hrbta ter nežno gibanje. Močne, nove ali vse hujše bolečine pa zahtevajo pregled, posebej če jih spremljajo obilne krvavitve, vročina ali bolečina zunaj običajnega cikla.

Domači nasveti so koristni, dokler poznamo mejo

Najboljši domači ukrepi so preprosti, nežni in varni. Voda pri kolcanju, razteg pri krču, fiziološka raztopina pri nosu, ingver pri blagi slabosti, pravilna drža pri krvavitvi iz nosu in toplota pri krčih. Te stvari ne obljubljajo čudežev, lahko pa pomagajo prebroditi neprijeten trenutek.

Največja napaka je, da vsak simptom obravnavamo kot nekaj banalnega. Telo včasih res potrebuje samo malo pomoči. Včasih pa nas opozarja, da se dogaja nekaj več. Dobro je poznati domače trike, še bolje pa je vedeti, kdaj jih odložiti in poiskati strokovno pomoč.

Hitri načini za olajšanje glavobola in migrene ter kako odkriti pravi vzrok

Naravni načini za lajšanje glavobola

Objava Enajst vsakdanjih težav in hitri ukrepi, ki lahko pomagajo v pravem trenutku se je pojavila na Vse za moj dan.