Društvo Šola zdravja – SKUPAJ »DIHAMO Z NARAVO«

1 day ago 16

ARTICLE AD

V dihu nosimo življenje, pa tudi razpoloženje. Izmenjevanje vdiha in izdiha jemljemo kot samoumevno, saj poteka v samodejnem procesu, a že preprosta sprememba v zavestno in poglobljeno dihanje – pri katerem vključimo trebušni predel (prepono) – nas lahko pomiri. Dolgoročno nam lahko tovrstna tehnika pomaga bolje prepoznavati stanja napetosti in sproščenosti, tako telesa kot uma. Ozaveščanje in poglabljanje diha pa je še posebej koristno v kombinaciji z ustreznim gibanjem, kar še dodatno pripomore k izboljšamo psihofizičnega počutja.

V Društvu Šola zdravja smo pred petimi leti zasnovali brezplačen program Dihamo z naravo, namenjen sprostitvi posameznika. Program sta razvila Andraž Purger in Mauro Lugano, pri čemer sta navdih črpala iz tehnik sproščanja (čuječnosti), vaj iz qigonga, nežnega razgibavanja medenice in hrbtenice, ter tehnik tapkanja za sproščanje živčnega sistema. Vadbo sta dopolnila še s preprosto aktivnostjo – hojo. Na ta način se udeleženci že na začetku lahko umirijo, ko se iz zbirnega mesta skupina sprehodi do prijetnih in mirnih kotičkov narave.

Danes program »Dihamo z naravo« poteka že na 34 lokacijah po Sloveniji. Od marca do konca oktobra (z vmesnim poletnim premorom med julijem in avgustom) usposobljeni vaditelji udeležencem nudijo strokovno vodeno sprostitveno vadbo.

Uspešnost programa so prepoznali tudi na Ministrstvu za zdravje, ki projekt delno sofinancirajo in tako številnim posameznikom omogočajo brezplačen dostop do preverjenih tehnik sproščanja v naravi.

Poleg priljubljene jutranje telovadbe »1000 gibov« se tako med našimi udeleženci širi še eno gibanje – zeleno obarvano »Dihamo z naravo«.

Pridružite se nam lahko tudi vi, saj vadba poteka tudi v Domžalah, vsak ponedeljek ob 17.30 uri, v Parku Martina Krpana. Potrebujete le udobna oblačila.

Naj bo vaš dih navdih za sprostitev naravi – skupaj s Šolo zdravja.