5 najpogostejših napak pohodnikov (in kako se jim izogniti)

Pohodništvo je ena najbolj dostopnih in priljubljenih oblik gibanja v naravi. A tudi izkušeni pohodniki lahko hitro naredijo napako, ki pokvari sicer čudovit dan v gorah ali celo ogrozi njihovo varnost. V sodelovanju s trgovino Actionmama vam predstavljamo pet najpogostejših napak pohodnikov in praktične nasvete, kako jih lahko preprečite.

1. Oblačila, neprilagojena vremenskim razmeram

Naj vas sončno jutro ne zavede. V hribih se lahko vreme hitro spremeni – sonce na začetku poti še ne pomeni, da vas na vrhu ne bo presenetil veter, dež ali megla.

Neprimerna oblačila iz bombaža, neuporaba različnih slojev ter pomanjkanje vetrovke ali nepremočljive jakne so pogoste napake, ki vas lahko stanejo udobja. V ekstremnejših primerih lahko privedejo celo do podhladitve oziroma pregrevanja in s tem ogrozijo vaše zdravje.

Rešitev:

• V prvi vrsti izberite kakovostna in namenska gorniška oblačila, izdelana iz tehničnih materialov, ki dihajo in se hitro sušijo.
• Oblecite se v plasteh – osnovni sloj naj bo iz materiala, ki odvaja vlago, srednji sloj naj poskrbi za toploto, vrhnji sloj pa naj ščiti pred vetrom in dežjem.
• Tudi v poletnih mesecih s seboj vedno vzemite lahko vetrovko ali nepremočljivo jakno.

2. Neustrezna obutev

Ena najpogostejših napak pohodnikov je izbira napačne obutve. Verjamemo, da pohod v najudobnejših supergah zveni mamljivo, a na neravnem ali spolzkem terenu lahko hitro postane nevaren.

Pohodni čevlji

Čevlji, ki niso prilagojeni terenu ali velikosti stopala, povzročajo žulje in nelagodje ter povečujejo tveganje za poškodbe gležnja.

Rešitev:

• Vložite v kakovostne pohodne čevlje z dobrim oprijemom, ki so prilagojeni vrsti terena in dolžini poti, navsezadnje pa tudi letnemu času. Za lažje ture bodo primerni nizki pohodni čevlji, medtem ko boste za visokogorski svet potrebovali čevlje s stabilno oporo gležnja in trdim podplatom.
• Preden se odpravite na daljši pohod, čevlje dobro uhodite na krajših sprehodih. Tako se bodo ustrezno zmehčali in prilagodili stopalu, vi pa se boste izognili nadležnim žuljem. 

3. Neprimerna ali pomanjkljiva oprema

Pohodniški nahrbtnik ni le prostor za opremo – je vaša mobilna baza z vsem, kar potrebujete. Težek, nepravilno nameščen ali premajhen pohodniški nahrbtnik lahko okrepi občutek utrujenosti ter privede do bolečin v hrbtu in ramenih ali celo poškodb.

Rešitev:

• Izberite gorniški nahrbtnik, prilagojen vašemu telesu in dolžini ture.
• Ne pozabite na ustrezno razporeditev teže – težje predmete zložite bliže hrbtu, lažje pa na vrh ali ob robove.
• Izberite nahrbtnik z nastavljivimi naramnicami in prsnim/bočnim pasom, ki vas bo razbremenil.

Pohodniški nahrbtnik

Številni pohodniki vidijo pohodne palice kot dodatek za starejše ali fizično manj pripravljene posameznike. A v resnici so izjemno uporaben pripomoček za vse, saj razbremenijo sklepe, izboljšajo ravnotežje in zmanjšajo občutek utrujenosti.

Rešitev:

• Izberite nastavljive in lahke pohodne palice, ki jih lahko prilagodite naklonu poti. Palice, nastavljene na pravilno dolžino, omogočajo varnejši korak predvsem na spustih, neravnem ali razmočenem terenu.

4. Varčevanje s hrano in pijačo

Pogosto podcenjujemo, koliko energije in tekočine porabi telo med gibanjem v naravi. Posledica pomanjkanja tekočine in prigrizkov so utrujenost, vrtoglavica ali celo dehidracija.

Rešitev:

• Vedno imejte s seboj dovolj vode, tudi če se zdi dan oblačen ali načrtujete krajšo turo (priporočljivo je vsaj 1 liter na osebo na 2 uri hoje). 
• Pripravite si živila, prilagojena zahtevnosti in dolžini izleta. Vključite energijske prigrizke, kot so oreščki, energijske ploščice ali suho sadje.

Pohodništvo in hidracija

5. Slaba predpriprava in podcenjevanje poti

Pogosto precenimo svojo fizično pripravljenost, izberemo pot, ki presega naše sposobnosti, ali pa ne opravimo ustrezne predpriprave.

Tudi na »lažjem« pohodu nas lahko hitro doleti presenečenje – na videz lep dan se spremeni v nevihto, sredi poti uberemo napačen odcep ali pa se stemni prej, kot smo pričakovali.

Rešitev:

• Pred odhodom preverite vremensko napoved in izberite primerno pot, po potrebi celo drugo lokacijo.
• Sestavite seznam osnovne opreme, ki vključuje prvo pomoč in čelno svetilko.
• Telefonska baterija naj bo vedno polna. Na telefon naložite zemljevid za uporabo brez povezave, da vas ne preseneti pomanjkanje signala. Na zahtevnejše poti vzemite s seboj tudi fizični zemljevid in kompas.
• Izberite ture, ki ustrezajo vaši kondiciji in izkušnjam. Če se odpravite v visokogorje, naj bo v skupini vedno nekdo z izkušnjami. In ne pozabite – kadarkoli lahko predčasno zaključite pohod in se obrnete proti domu.

Pohodništvo je čudovita aktivnost, če se je lotimo premišljeno. S pravo opremo, dobro pripravo in kančkom previdnosti boste uživali v vsakem koraku – ne glede na to, ali gre za lahek izlet v bližnji gozd ali večdnevno turo v visokogorju. Za vso potrebno pohodniško opremo, nasvete in zanesljive blagovne znamke obiščite spletno trgovino Actionmama!

Naročnik: ALOHA, trgovina in storitve, d.o.o.

The post 5 najpogostejših napak pohodnikov (in kako se jim izogniti) first appeared on NaDlani.si.