12 živil, ki imajo več kalcija kot kozarec mleka

Kravje mleko je odličen vir kalcija, ki pomaga ohranjati zdravje kosti, vendar ni edini način za izpolnitev vaših potreb po kalciju. Zelenjava, beljakovine in mlečni izdelki, bogati s kalcijem, so alternativa kravjemu mleku, ne glede na to, ali jeste meso, se izogibate rdečemu mesu ali sledite rastlinski prehrani.