10 ‘zdravih’ živil, ki lahko pokvarijo načrt za hujšanje

10 ‘zdravih’ živil, ki lahko pokvarijo načrt za hujšanje

Ste kdaj pomislili, da bi s pestjo oreščkov, rezino sira ali koščkom avokada podprli svoje hujšanje, pa se je zgodilo ravno nasprotno? Čeprav so nekatera živila pogosto opevana kot zdrava in koristna za izgubo kilogramov, se lahko zaradi svoje visoke kalorične vrednosti hitro spremenijo v past, ki vodi do povečanja telesne teže. Tudi če si želite jesti zdravo, lahko nezavedno zaužijete preveč kalorij in s tem izničite svoje cilje. Katera živila so torej tista, ki jih je treba uživati zmerno ali se jim povsem izogniti, če želite obvladati svojo težo?

Visokokalorična živila so tista, ki na porcijo vsebujejo veliko energije, kar je običajno posledica visoke vsebnosti maščob, ogljikovih hidratov ali sladkorja. Po besedah nutricionistke Veene V veljajo za visokokalorična tista živila, ki imajo več kot 225–250 kalorij na 100 gramov, navaja Health Shots. Nacionalna zdravstvena služba Združenega kraljestva (NHS) opozarja, da se presežek kalorij, ki jih zaužijemo in jih ne porabimo, v telesu shrani kot maščoba. Uravnotežena prehrana, ki vključuje sadje, zelenjavo, škrobna živila, beljakovine in nenasičene maščobe, je ključ do zdravega vnosa kalorij, medtem ko pretiravanje z visokokaloričnimi živili dolgoročno škodi tako zdravju kot postavi.

Medtem ko so nekatera visokokalorična živila, kot so sladkarije, ocvrta hrana in predelani izdelki, očitna, pa obstajajo tudi taka, ki veljajo za zdrava, a lahko ob prekomernem uživanju prav tako privedejo do neželenih kilogramov. Poglejmo si seznam desetih živil, ki jih je treba omejiti.