.png)
4 hours ago
10
ARTICLE AD
Ko prestopiš trideseto, se življenje kar naenkrat zdi bolj resno, kajne? Morda opaziš, da pozabiš, kje si parkiral avto, ali pa se ti zdi, da tvoj spomin ni več tako oster. Brez skrbi, to je povsem normalno – možgani se z leti naravno spreminjajo in rahlo krčijo. Dobra novica? S pravimi navadami lahko upočasniš ta proces in ohraniš svoje sive celice v vrhunski formi.
Tukaj so tri preproste, a znanstveno podprte navade, ki ti bodo pomagale, da tvoj um ostane živahen in mlad, tudi ko se bližaš naslednjemu rojstnemu dnevu.
Telovadba ni samo za tvojo postavo – tvojim možganom je prav tako všeč! Redna telesna aktivnost poveča pretok krvi v možgane, kar jim zagotavlja kisik in hranila, ki jih potrebujejo za optimalno delovanje. Raziskave kažejo, da že 30 minut zmerne vadbe nekajkrat na teden – recimo hitra hoja, plavanje ali ples – lahko poveča dele možganov, odgovorne za spomin in učenje.
English (US)